我有一个坏消息要告诉你！
2015/10/30 健身瘦身

     你的私人健身教练，让你瘦，让你美

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     我有一个坏消息要告诉你

     那就是

     冬天要来了!!!

    

     这是一个南方羡慕北方有暖气

    

     北方不懂南方有多冷的季节

    

     这个时候你是想窝在被窝里

    

     还是躺倒在沙发上

    

     或者去尝遍各种美食

    

    

    

     又或是身着战衣去运动

    

     天气越来越冷

     早晨不想起

     晚上不想动

     肉肉悄悄爬上了腰

     甘愿就这样放弃运动？

     身材君当然说NO

     所以今天为你带来冬天也能坚持坚持健身的秘诀

     (一般人我不告诉他~)

     1. 激励视频或图片

    

     当你因为天气转冷，懒散不想去健身，看一些专业的健身视频或身材特棒的男模女模图片吧，想一想自己未来去沙滩旅行，总不想被人嘲笑自备游泳圈吧，给自己一些视觉和心理激励，好身材从不会自动找上门，需要汗水的浇灌。一般专业的健身房会在训练区墙装上电视，播放着健身教练的锻炼视频，其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。

     2.找个健身搭档

    

     找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼，这样在锻炼的时候，可以互相激励、完成一些需要协助的动作，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情，避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的，要和你的水平相当，不然一个比你先放弃的逃兵，你的健身计划也被打乱了。

     3.适时进健身房

    

     什么时间去健身房最有效？要知道，健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情，人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候，可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备，进而影响你的健身计划。

     4.选择休息

    

     适当的休息，会让你的健身效果更好。当你健身的热情跌落到谷底的时候，不妨试试短时间休息一下。大概用一周以内，不用再去健身房，而是选择你喜欢的运动，跑步，游泳，羽毛球，网球等等，这样调节一个星期过后再回到健身房，相信你又会对器械训练重燃激情。

     5.有规律的训练计划

    

     健身是一件枯燥的事情，你需要有音乐，有自我奖励，也需要有一份适合自己的训练计划。如果一周去4至5次健身房，如果每天都选择练同样的肌肉群或者反复只练一组动作，这样很容易很快导致枯燥感，为何不试着换着健身顺序和锻炼的部位，来减少枯燥感的产生。

    

    

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