肥胖也会传染？只需七招，和胖友一起愉快玩耍不变胖！
2015/11/9 健身瘦身

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     听说过感冒会传染，也听说过肥胖会遗传，你可知道肥胖竟也是会传染的么？都说“物以类聚，人以群分”，如果你身边都是胖子，你会不会也变成小胖子呢？

    

     《新英格兰医学杂志》于近年发表了一项为期32年的研究，结果显示：不论在生物学或是行为学方面，肥胖都在社交圈中表现出相互传染的特性。

    

     有点儿不相信？我们先来看看研究结果怎么说~~

     有胖友，变胖的几率大大增加

     早在2007年，哈佛大学医学院也做过类似的研究。研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查。

     结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍!

    

     性别也与人变胖关系密切，同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%，变胖的几率会更大。

    

     肥胖为什么会传染？

     饮食习惯相互影响

     朋友间的饮食习惯相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次去餐馆必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。

    

     食量不知不觉增大

     俗话说，胖子是一口一口吃出来的。很多肥胖者的进食量偏大，进食速度较快，如果你一直和肥胖者共同进食，无形中会带快你的进食速度，不容易在细嚼慢咽中产生饱腹感，从而吃进更多的东西。从心理角度看，看到胖友吃了比自己多得多的食物，自己稍微多吃一点，不会有罪恶感。

    

     运动习惯相互影响

     胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性活动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性活动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

    

     又不想跟胖友绝交更不想变胖怎么办？别着急，下面，小康康就跟大家推荐7招减肥小习惯，只要坚持，即使你生活在胖子堆里，也能轻松瘦身。

     1.外出就餐，提出特殊要求

    

     点餐时坚持自己的口味，不被朋友所影响。可以提出自己的一些特殊的要求。例如，要求厨师减少一些沙拉的酱料或者是适当减少用油量等，这样可以减少摄入的热量。

     2.多吃禽肉，少吃猪肉

    

     畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

     3.菌菇类食品不能少

    

     香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质比一般蔬菜要高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能对减重起到良好作用。

     4.摄入新鲜蔬果

    

     蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

     5.少吃盐

    

     盐会刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦，往往越吃越多。高盐会促进人体分泌过量胰岛素，使身体持续储存食物中的糖分，而过多的糖分则会被转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。

     6.多吃海鱼

    

     海鱼的鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。

     7.天天吃豆与豆制品

    

     豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又不会营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。

     虽然肥胖在社交圈内确实具有相互“传染”的特性，但只要坚持自己的饮食习惯和健康的生活方式，就能避免被传染哦!

    

    

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