吃完就睡还不长肉，只能发生在欧尼们身上
2015/11/11 健身瘦身

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     近期韩国综艺节目公布了这么一组女明星们的减肥食谱，看完之后，身材君只想说，告诉我这不是真的……

     最先公布的是IU的减肥食谱，先看看她的颜，真的好美腻~

    

     做好心理准备，她的减肥食谱是这样的

    

     红薯代替了米饭成为主食，往后翻你会发现基本所有女明星都是这么做的。蛋白质饮料代替了肉类补充蛋白质和氨基酸，利用苹果增加膳食纤维，加在一起粗看也算营养均衡，基本就是剔除了“脂肪”这个东西。不过这点量再配合每天大量的运动，IU，你真的不会昏过去吗？

     食谱内容：苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料一杯+每天持续运动

     接着是国民初恋秀智，天啦撸，美成这个样子，身材君的梦中情人呀

    

     前方预警，她每天吃的是这些

    

     国民初恋秀智的食谱基本跟IU的相似，不过没有蔬菜水果的补充，也是真的不怕便秘的噢。

     食谱内容：红薯1个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

     下面是有“男神收割机”之称的朴信惠

    

     而她的食谱更加简单

    

     看了朴信惠的食谱才感受到这个世界对女明星们深深的恶意，为了维持上镜好形象，真的只能吃这些也是有点醉。

     食谱内容：

     早餐——黄瓜1个+低脂牛奶

     午餐——1/2米饭+少许白菜

     晚餐——黄瓜1个+少许白菜

     说到朴宝蓝，也是韩国的减肥励志姐了，看看朴宝蓝减肥前后的照片。丑小鸭也能拥有春天的哟

    

     朴宝蓝的减肥食谱不是三餐，而是五餐。完美的秉承了少食多餐这个优良的传统，营养也是够均衡

    

     食谱内容：

     早餐——西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜

     午餐——鸡胸肉沙拉+减肥饮料

     下午三点——香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄

     下午六点——红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜

     晚上九点——香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个

     炒鸡好看的她很漂亮女主黄静茵

    

     她的三餐是酱紫

    

     黄静茵的三餐一公布，连嘉宾们都给她竖起了大拇指，到底是怎么坚持下来的？!虽说豆制品都是高蛋白，但是任何东西都是过犹不及的，再好的食物摄入过多也会产生不良反应，豆制品吃多了容易产生胀气，没有加工熟的大豆中还有抗胰蛋白因子，不利于蛋白的消化吸收。

     食谱内容：一日三餐——豆腐+黑豆

     看完欧尼们的食谱，身材君只想静静。果然明星都不是好当的T_T

     别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、巫婆汤每天来一碗，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？如果只是把减肥看成减去体重，我们很负责任的告诉你，你的计划终将失败!

    

     所以想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。

     你不是一天吃成一个胖纸，所以究其肥胖原因，你应该比任何人都清楚。现在找一张纸把它们统统写下来，记住，要一个不漏。爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。

    

     然后开始慢慢的将他们一一改正，一件事情维持21天就会变成习惯，不用贪快，你可以选择一周改善一个慢慢将这些坏习惯剔除。

    

    

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