冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子？

冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子？
2015/11/18 健身瘦身

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     小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩。秋冬季节又要到了，外边天气寒冷，又要各种火锅大鱼大肉，我们要如何瘦腹呢？

     生活习惯要如何注意

     起床喝一大杯水

     早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内宿留的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

     合理膳食，搭配营养

     无论是秋冬必要的火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，最好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。

     养成良好的坐姿

     坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

     如何在运动上瘦腹

     冬天天气比较冷，如果不太愿意去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7个动作。看起来是动腿的动作，其实动作到位感受腹部发力可以充分的锻炼你的腹部，来试一试吧~

     每组20-25次

     休息30-60秒

     每周3-4次

     坚持锻炼30天

     你就将看到不一样的自己!

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