冬天一苹果，医生远离我
2015/11/20 健身瘦身

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     “你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多!”苹果营养丰富，不仅可以补心润肺，还能益气和胃，更有冬天吃苹果相当于吃人参的说法!快来看看苹果对身体的10大好处吧!

     预防癌症、降压、补血、保护心脏、美白养颜、清洁口腔、延缓衰老、强化骨骼、降低胆固醇、预防佝偻病

     苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

    

     很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

     空腹吃苹果好不好？

    

     早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

     同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没过多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

     但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸起化学反应，形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

     苹果的适宜人群

    

     1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

     2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

     3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

     4、适宜高血压、高血脂患者食用。

     5、适应肥胖人食用，有益于减肥。

     苹果的不宜人群

    

     1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

     2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

     3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

     4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

     怎么吃苹果最佳

    

     15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

     苹果的吃法

    

     苹果可以直接洗净拿起来就吃，这是最普遍的吃法，最好连皮一起吃。研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。除此之外，苹果还可以做成沙拉，榨成苹果汁、做成苹果粥等。

     俗话说“一天一苹果，医生远离我。”小伙伴们还等什么？赶快选一种你喜爱的方法吃起来吧~~

    

    

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