为什么有些姑娘冬天露大腿却不会着凉？
2015/11/25 健身瘦身
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转眼冬天就到了，
日本的姑娘们，穿着短裙长袜，依旧甜美可爱↓↓↓
韩剧里的女主们，穿着大衣搭着短裙，仍然美丽大方↓↓↓
杂志里模特们，穿着风衣秀着大长腿，更加性感迷人↓↓↓
而自己的冬天，为了不感冒恨不得裹成个粽子，不忍直视↓↓↓
想要美丽风度，更想要健康温度怎么破？二者同行可以么？告诉你，并不是她们天生不怕冷，而是她们比你更有“心计”，提前做好了提高免疫力的功课，才能肆无忌惮的美又不用担心感冒!
苹果病毒杀手
每天食用一个苹果，的确能使人不生或少生病。这应归于它所富含的色素槲皮苷。槲皮苷帮助有效灭杀病毒，从而促进免疫系统的运行。苹果切勿削皮食用，否则其所含的大部分保护物质丧失殆尽。
益生菌保持肠道菌群的健康平衡
肠道是人体重要的免疫器官。益生菌有利于维持肠道菌群的健康平衡，每天最好能喝一杯富含益生菌的酸奶。
土豆增强肠脏的免疫力
土豆所含的营养素比人们所知的多得多，它富含能促进胃肠蠕动的膳食纤维，以此增强免疫器官肠脏的战斗力。此外，土豆以其富含的微量元素锌增强免疫力。因此，土豆理应成为你餐桌上必不可少的食物之一。每周至少食用3至4次。
葡萄促进免疫细胞运作
葡萄从果皮到果肉直至果核，无一不含丰富的活力维生素。葡萄富含锌、铁和B族维生素，并以此养分组合促进免疫细胞积极地履行其职责。此外，葡萄富含保护细胞和促进新陈代谢的植物色素。想发挥葡萄最佳的保健功效最好带皮吃。
肉、鱼、蛋抗体的蛋白质来源
肉提供丰富的蛋白质，这是免疫系统的一个重要组成部分。因为免疫防御细胞，比如抗体，是由蛋白质组成的，所以建议每周吃2次红肉或白肉，至少1次鱼。
核桃提升免疫力
核桃以其极丰富的可溶性膳食纤维著称于世。人体摄取这种膳食纤维之后，就能使免疫防御细胞丧失其发炎的侵袭性，从而成为具有治疗能力的细胞。此外，核桃仁富含促进免疫力的维生素E。营养专家建议每日最佳摄入量是10～15个。
李子自由基捕获能手
李子之所以能获得自由基捕获能手的美称，这应归功于它所富含的花色素苷，它的抗氧化性能大大胜于维生素C或维生素E。
柠檬抑制病毒生长
柠檬不仅富含维生素C，而且还富含锌。这是增强我们抵抗力极其重要的微量元素。锌参与组成免疫细胞，从而有效抑制病毒的生长。
苋菜免疫系统的好帮手
每100克苋菜含有308毫克镁和9毫克铁，它们是名副其实的人体免疫系统好帮手。镁是抗体的组成部分，铁能协助抗体灭杀病原体。
蘑菇启动免疫系统的战斗力
蘑菇以其富含的维生素D动员免疫系统的吞噬细胞大军积极行动起来，发挥其灭杀病原体的作用。倘若人体缺乏维生素D，免疫系统就不能吹起向病原体搏斗的冲锋号角。
香菜刺激防御细胞的生长
香菜所含的维生素C比等量橙子所含的维生素C高3倍。维生素C能帮助机体生成对抗病菌的防御细胞，从而使人体免受自由基的侵害。
葱预防过敏反应
葱能为人体提供丰富的叶酸，每100克葱就含有103微克叶酸。美国最新研究表明，葱是预防过敏反应的蔬菜之星。
茴香保护呼吸道
茴香含有非常丰富的B族维生素。其中泛酸(维生素B5)促进生成新的黏膜细胞，以此保护嘴、口腔、咽喉和呼吸道免受感染。
西兰花防癌能手
西兰花含极其丰富的Beta胡萝卜素，能促进免疫细胞积极运作，协助杀灭肿瘤细胞，所以西兰花被誉为防癌能手。据美国营养学家研究，西兰花还含有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。
莴苣完善免疫系统
莴苣含丰富营养素，它是维生素C、铁和beta胡萝卜素三位一体的载体。建议每周吃3次莴苣沙拉，最好用柠檬汁和葵花籽油做凉拌调料，这样人体能更好地吸收全部养分。
天气寒冷，这个时候如果人们的免疫力有所下降，很容易被疾病侵袭，所以在冬季提高免疫力非常重要。在均衡饮食的前提下，多吃一些有益增强免疫力的食物不仅有利养生还可以免受到疾病侵袭。
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