女生如何才能做到挺拔有气质？

女生如何才能做到挺拔有气质？
2015/12/8 健身瘦身

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现在的快节奏生活，不仅让我们无暇锻炼长期久坐，而且脂肪的堆积让我们的身材和气质越来越走下坡路。

即使经常锻炼的身材君也要为自己的小肚腩常常发愁。

弯腰驼背，梨型身材，即使是经常有注意身材的女孩子们也一直希望自己能够拥有挺拔精神的气质。

     如何挺拔有气质

     1.拥有身体线条

     一个流畅柔和的线条会让人觉得很舒服，想要拥有身体线条就必须有氧运动和无氧运动相结合，不短塑造自己的身材。有小伙伴们会担心在无氧运动之后腿会越来越粗，其实只要在运动之后做拉伸就可以不用担心啦。

     2.练习脖子的灵活度

     其实在长颈部也有一条身体线条，被广称为美人筋。在平时可以多转转头和多抬头，拉长线条，可以让自己的颈部细长性感。

     3.沉肩

     在平时，可以多做这个动作。肩胛骨打开往下压，然后多做深呼吸，只要肩膀沉下去，颈部就会出来了，这样就让你呼吸，可以让你显得更加优雅大方。

     4.背部挺直靠墙站

     双脚脚跟并拢，将双腿收紧，身体紧贴墙壁，双肩平行向后打开，让身体与地板呈90°，

     注意身体与墙壁接触的地方是头部，肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。在持续20-40分钟以后，做一些拉伸动作让身体放松，其实不仅女生，对于男生同样适用。

     5.练习瑜伽

     练习瑜伽不仅可以锻炼身体、修身养性，还可以平静内心，增加气质。坚持对做瑜伽，不仅可以使身体柔软有力，还能够减少多余脂肪，有效减肥。

     6.正确的坐姿和站姿

     正确的坐姿

     目视前方、颈不前凸，腰不后弯、尾骨悬空、坐骨支撑、双腿并拢、脚向前。

     正确的站姿

     头顶往上，腰腹收紧、盆骨摆正，膝盖微弯，不要绷直，身体从头到脚连成一条直线。

     其实上面的很多方法都同样适用于男生，只有我们持续不断的坚持，保持好习惯，改正坏习惯，才能够让我们越来越完美，加油吧，小伙伴们。

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