美腿女神林志玲，当了妈妈的全智贤都是用这一招瘦腿的
2015/12/21 健身瘦身

     女生最羡慕别人的身材，无非就是小蛮腰，大长腿。不过，大长腿这种是天生的，但是美腿却是后天可以养成的。

     林志玲

     作为模特出身的林志玲,身高自然是有的，173!!!但是她光是美腿就有112cm，怎么样!感受一下!

    

     因为美腿的原因，很多时候，会显得穿衣特别的好看!这样优雅性感的全智贤，你见过吗？

    

     全智贤

     如今当了妈妈的全智贤，当初可是有名的美腿女神啊!除了性感之外，想必很多女生看完之后，更多的是羡慕吧!

    

    

     吴佩慈

     说到美腿美女，怎么可以错过九头身美女吴佩慈!随便一张照片，深深的感受着她的美腿!

    

    

     怎么样!女神的美腿，你是不是也心动了呢？想拥有的妹子，赶紧行动起来。

     第一个动作：倒踩脚踏车

    

     倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉更加结实。

     而双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置，因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡，从而避免运动中伤害到自己。

     第二个动作：踢腿提臀式

    

     腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。

     不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

     第三个动作：半蹲摆腿式

    

    

     在郑多燕减肥操中，有一个动作类似于这样：半蹲，然后向外踢腿，来回交换，持续5次，每次1分钟。

     第四个动作：弓箭步式

    

     像上边这两种动作都是可以的，不但可以从大腿美到小腿，而且还可以拉长整个腿部的线条。运动时左右两脚各做15次，每次坚持10秒钟左右即可。

     第五个动作：侧抬腿式

    

     要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻。

     第六个动作：胜利v型腿

    

     这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一次最少也要来个20下。

     爱美的妹子，赶紧行动起来吧!

    

    

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