月经期能锻炼吗？该怎样锻炼？

月经期能锻炼吗？该怎样锻炼？
2016/1/12 健身瘦身

经期究竟能不能锻炼一直是女性很关注的一个话题，今天告诉你经期该如何健身，别让健身成了伤身。

其实适当的强度不但不会对身体造成影响，还能减少身体的不适感。但不当的运动可能会导致月经紊乱和身体不适，今天教你经期如何健身。

     下面是经期健身的建议：

     1、经期头三天应减少运动量和强度，可以做一些瑜伽和慢跑，另外健身时间不宜过长。

     2、经期健身要选择卫生和透气性较强的服饰。

     3、经期尽量不要做剧烈运动，特别是是震动较为强烈的动作。另外要少做增加腹压的动作，如快跑、跳跃、HIIT、腹肌训练、负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

     4、经期不要游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5、血量过多或有失调者更应该格外注意，同样要减少运动量、运动强度和运动时间，如果有不适感应该停止运动。