香蕉+醋就能减肥，要怎么吃？
2016/1/15 健身瘦身

     韩国明星对自己的身材保持相当苛刻，当然她们的减重方法也非常值得借鉴喔，今天我们就来看看金雅中的“吃醋”减肥法。

    

     金雅中曾经说过：“有过一段时间比现在重10kg，体重将近60公斤，彷彿就是电影情节的翻版，身为明星对身材的要求本来就很高，好在后来瘦了下来，真是一刻都不敢松懈!”

    

     这样运动不会胖

     1.跳绳，按1分钟100~130下的速度跳30分钟，每天坚持跳3000次。

     2.一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。

     3.跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，不可大量饮水，跳绳结束后，一定要做做伸展运动。

    

     这样吃不会胖

     金雅中还透露，除了运动之外，饮食都会避开咸跟辣的口味，每天搭配食用醋减重，市面上食用醋种类众多，像是白醋，苹果醋、玄米醋，透过天然食材酿造，每种醋都有她独特功效，都具有减重效果。

     “吃醋”要注意喔

     1.空腹不喝醋

     不论肠胃多强健，都不适合空腹时间饮用，刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁，用餐后再喝醋，也比较能帮助消化。

     2.每天最多1-2杯

     不要大量喝，少量喝醋可以增加代谢，但大量喝醋可能造成肠胃过度刺激。另外市售水果醋与饮品加入的糖量不少，若用喝醋取代开水，也会额外增加不少热量。

     3.记得漱口

     过酸食物会直接酸蚀牙齿表面，造成牙齿脱钙、甚至牙神经伤害，使用完食醋减肥方法后一定要漱口，不然会对牙齿造成伤害。

    

     风靡日韩的香蕉醋的减肥原理

     香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效!即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音

     香蕉醋是如何做的呢？

     材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

    

     做法

     1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

     2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

    

     3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

     4、把果醋和红糖搅匀。

    

     5、放入切好的香蕉片。

     6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

    

     香蕉醋食用方法

     每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。

    

     香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了

    

    

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