7个动作让你的肚子更加紧实，马甲线so简单！
2016/2/15 健身瘦身

     1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。千万别死憋着气。

     2.做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。

    

     40天马甲线改造计划 动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒,坚持40天。

     动作1：交替扭转卷腹

    

     动作2：触足卷腹运动

    

     动作3：交替抬腿

    

     动作4：垂直腿卷腹

    

     动作5：触臂式卷腹

    

     动作6：并掌穿梭

    

     动作7：交臂卷腹

    

    

    

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