韩国最美体育老师自爆独家健身秘诀，你想学吗？
2016/2/22 健身瘦身

     一直在网上爆红的韩国最美体育老师芮呈和，相信小伙伴们多多少少对她有一定的了解，自2015年2月份她的健身视频在网上流传以来，人气越来越高，在脸书的粉丝已高达14万之多。其实芮呈和不仅是一名体育老师，也是一名健身教练。

    

     在健身房做拉伸显魔鬼身材

    

     在沙滩上

    

     玩轮滑

    

     做平板支撑

    

     练习海滩瑜伽

    

     生活照

    

     这颜值也实在是太高了吧

     在芮呈和因身材火辣，颜值逆天在网上爆红的时候，她的训练视频也被网友翻出来了。很多网友表示传说中的大长腿呢，为此表示很受伤。但其实小编想暂且不论图片是否p过，拍出大长腿的图片找好角度其实不难，在生活中也很正常。但女神被翻出的这些图片，这样的好身材也是十分难得!

     以下为视频中的视频截图

    

    

    

    

    

    

     其实这样的身材也相当不错，只不过与在网上爆红的图片有一些差距，让许多网友有少许失望，而芮呈和也在视频中向大家自爆自己独家的健身秘诀。

    

     1.每天只做一点，但必须坚持不懈。在我感到自己无法坚持的时候，我就让自己每天只做一天，但必须坚持不懈，比如以4天一个循环来完成一套也许别人一天就会完成的动作。

     2.一定要进行哑铃训练。可能大家喜欢用杠铃或者其他器械来完成力量训练，但我觉得一定要有哑铃，因为这个锻炼手臂力量特别好。

    

     3.做马步转体。如果我们要锻炼臀部，不要单纯的做马步训练，也要做一些马步转体运动来达到更好的效果。

     4.在健身的时候，一定要注意力集中，全神贯注的进行训练，才可以达到更好的效果。

     5.尽量不要使用护腰带，除非是在举重或者受伤的时候，建议穿上一条紧身的短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是你最好的护腰带。

    

     6.一定要练到自己的极限。在训练中追求长时间，不如最大限度的追求自己的极限，也不必一定要练完一整套动作，可以根据情况增加强度，缩短时间。

     7.不断地尝试新动作来保持新鲜感。大家应该尽可能的让训练不断有新动作或者训练方式。比如你一直习惯于平行双腿做练习，下一次不妨换一种弓步试一试。

     健身就像整容一样，小伙伴们快快锻炼起来吧，健身之后的成就感正如女神在INS说的那样，这才是健身成功以后真正幸福的表情!

    

    

    

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