肚子上的脂肪好多怎么办？简单3招轻松应对
2016/3/3 健身瘦身

     夏天特么马上就要到了，摸摸我们的肚子，一圈两圈的肚腩，那种滋味真的是。。。

    

     如何减掉小肚子真的是当务之急了，可是，这些不受控制的脂肪却还拼命的集结在我们的小肚子上，卧槽，这到底是为啥啊？

    

     对于脂肪为啥会先堆积在腹部，其实是因为腹部和我们站立的中心位置比较近，脂肪在这里集结不会影响我们走路跑跳的中心变化。脂肪会倾向于在人体重心位置和离重心近的地方。因为我们的腰腹部离重心近，所以脂肪全特么过来了。

     此外，其实大腿内侧和臀部也是脂肪容易聚集的地方，小动物们也是不能避免的哟!

    

    

     那么，我们要如何把肚子上的脂肪这个小婊砸消灭掉呢？

    

    

     1.局部锻炼是不可能的消灭掉脂肪的，首先我们要进行一个有氧运动，比如慢跑或者快走啦，一定要40分钟以上，那些以为做仰卧起坐就能瘦肚子的都是骗人的。

     2.少食多餐，尽量少坐。能站着就别坐着，餐后也要半小时再坐，如果你能坚持尽量吸腹，当然也很有好处，但这说起来容易，真的好难呢。

     3.降低你的体脂率，适当的增肌。增加像杠铃、深蹲之类的力量训练，可以提高我们的基础代谢率，脂肪更不容易堆积。

     方法就是这些，马上就要夏天了，汗水就是脂肪的眼泪，大家快快锻炼起来啦!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身瘦身 返回首页 返回百拇医药