全方位瘦身Gif动作,你还在等什么?
2016/3/5 健身瘦身

     每次训练时,依次将以上8个动作做10-15次,做2-3个循环,然后再进行至少30分钟的有氧运动。坚持锻炼2个月,你一定会发现自己的身材有明显的改变。这个改变不仅仅是提臀、美腿,还可以达到纤体瘦身,改变体型的效果哟~

     动作1:半蹲跳 10个/组*3组

    

     动作2:半蹲分腿跳 10个/组*3组

    

     动作3:左后跨步单脚跳 10个/组*3组

    

     动作4:单脚支撑屈膝后伸腿 10个/组*3组

    

     动作5:箭步跳 10个/组*3组

    

     动作6:半蹲+左右单脚蹲10个/组*3组

    

     动作7:单脚下蹲侧摆腿10个/组*3组

    

     动作8:左右跨步蹲 10个/组*3组

    

     -END-

    

    

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