夏天要到了，女生如何减掉手臂脂肪，瘦出纤细的手臂
2016/3/9 健身瘦身

     夏天马上就要到了，离女生们露出手臂的时候也不远了，过了要一个长长的冬季，你美丽的手臂还好吗？

    

     其实我们的手臂内侧很容易堆积脂肪，像藏在胳膊地下的脂肪很容易让漂亮的你对夏天美丽无袖的衣服望而生畏。如何减掉手臂脂肪，瘦出纤细的手臂，现在开始锻炼时间刚刚好哟!

     1.小哑铃瘦手臂健身计划

     需要准备两个0.5KG的哑铃，没有可以用两瓶500ML的矿泉水来代替。

     下面这4个动作每个动作做1组，每组60秒。

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     下面这4个动作每个动作做2组，每组20秒。

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     2.饮食

     瘦掉手臂脂肪不单单只是运动锻炼，还要通过饮食来搭配哦，下面这些食物对于减脂非常有好处。

     1.苹果

    

     因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

     2.葡萄柚

    

     葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

     3.番茄

    

     番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

     4.冬瓜

    

     经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

     5.香菇

    

     能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

    

    

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