100岁的老奶奶都在练习瑜伽,你还在为自己找借口么?
2016/3/12 健身瘦身

     老是一件可怕的事情,但是每个人都必须渐渐迈入这个阶段。50岁你是不是已经觉得自己过了大半辈子了,青春不再了?那100岁呢,你觉得那时应该过着怎样的生活,或许大部分人都不会觉得自己能活到100岁吧…

    

     这位头发花白的英国老奶奶名叫珍·道森(Jean Dawson )。你猜她今年几岁?

     她在本月20日刚过完100岁生日! 能活到100岁已经很难得,重点是她还非常健康,精神抖擞。不信,你看看她做瑜伽时身体是多么柔软。真是让很多年轻人自叹不如。(每天走几千步算什么,你都摸不到脚尖)

     在67岁之前,她没有练瑜伽的习惯。那年的某一天,她无意中看到家附近一个广告,就去报名了。

     估计她也没想到这一练就是30多年!

     现在,她每周一都会去瑜伽班练习。(这种坚持不容易啊)

     这几十年里,她一直跟着导师克里斯丁·泰森练习。今年也已经66岁的克里斯丁也没想过这个大龄学生可以坚持这么久,说她真的是“好榜样”——100岁都能练瑜伽,还有谁不能练?

    

    Jean认为瑜伽练习彻底的改变了她的生活。

    

     Jean说到,瑜伽治愈了她很多身体上的疾病。例如,她的椎间盘突出,练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。

    

     通过瑜伽,Jean也认识了很多志同道合的好朋友,他们一起运动。

    

     Jean表示:很难想象如果当初没有接触瑜伽,那现在的自己会是什么样子。瑜伽赋予了我优雅的姿势,平衡,柔软性和耐力。

    

     Jean每周都坚持锻炼,几乎每个周一早上她都会参加瑜伽课。她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样,如果她都能做到,那几乎每个人都可以做到。

    

     “瑜伽让我的姿态、平衡、注意力、柔软度和耐力都得到改善。”

     不过她也承认自己现在大不如前。几年前,她还能做倒立之类的动作,但现在因为血压关系,就不做了。

     “人要适度而为,不能勉强。”她说。

     尽管已经100岁了,珍完全没有“隐退”的意思,她的瑜伽路还长着呢。

     100岁的老奶奶都在练习瑜伽,你还敢说自己是老年骨头吗?小编不敢,现在越来越多的人受益于瑜伽,什么时间开始锻炼都不算晚!

     那么今天小编就带来一套瘦全身的减肥小偏方,赶快来看看吧~

    

     瘦腿前侧

    

     1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

    

     2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。

     如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

     瘦腿后侧

    

     1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

    

     2:两腿打开至最大限度,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

     瘦腿内侧

    

     1:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

    

     2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

     -END-

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身瘦身 返回首页 返回百拇医药