护肤减肥小窍门都在这里啦
2016/3/13 健身瘦身

     ①水要冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

     ②十分钟以后再吃东西。

     ③一定要空腹。

     2、减手臂妙招

     ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

     ②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

     3、瘦小腿6法

    

     ①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

     ②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

     ③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

     ④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

     ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；

     ⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿

     4、瘦腰+瘦背

    

     ①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

     ②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

     ③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

     5、瘦腹运动操

     相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

     6、美腿怎样练

    

     ①勤做高抬腿运动；

     ②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

     ③洗澡时按摩一会，活络经脉；

     ④骑脚踏车去郊游；

     ⑤睡前压压腿，做腿部运动；

     ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；

     ⑦少乘电梯多走楼梯；

     ⑧均衡饮食，荤素搭配；

     ⑨坚持就是胜利。

     7、紧急减肥法

     ①不喝酒；

     ②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

     ③挺直的站姿和坐姿；

     ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；

     ⑤正确饮食，不要过多摄入水分；你会需要的

     ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；

     ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；

     ⑧远离盐分。

     8、美容小秘诀

    

     女生应该知道的：

     ①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

     ②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

     ③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

     ④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

     ⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

    

    

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