被抛弃遭性侵，狂吃到660斤！为自救一年减232斤！
2016/3/13 健身瘦身

     童年布拉查被母亲无情的抛弃了，还没来得及感叹老天的不公，又遭到性侵。万念俱灰的她只有在食物面前才觉得人生还有点美好。结果越吃越胖，27岁那年，她的体重达到了最高峰：660斤!

     医生告诉她：如果不减肥，估计活不到30岁!

    

     虽然布拉查有过不幸，但好在她没有完全不幸，她还有一个乖巧听话的儿子，一个爱她的丈夫。

    

     为了活命，为了丈夫，更为了5岁的儿子不会成为第二个自己，布拉查决心减肥。

    

     想要减肥的心是好的，但是600多斤的肥肉想要减掉，其实很困难的!

     布拉查肚子下垂，几乎到了膝盖!她每次站立时都要忍受剧痛，平常人轻易做到的事对她来说也极难，除了自己洗澡外，其他一切生活琐事都要靠5岁儿子帮忙。

    

     高中时期的布拉查体重已超过362斤，已经吃得停不下来的她，体重一直在增长。之后她结婚生子，体重更加一发不可收拾。而且，她丈夫不介意她的体重，还经常为她买零食，满足她的要求。

    

     医生的话终于让她醒悟过来：长此下去，她不仅连站立或洗澡都无力应付，更会为此丢了生命!

     布拉查决心减肥后，就找到医生协助，努力一年后现在体重回落至426斤。此时的她终于不用只能整天呆在家里，她终于可以踏出家门，自己到公园、超市逛逛。

    

     对于像布拉查这样体重过胖的人来所，运动减肥简直是噩梦。由于体重太重，他们很多人几乎没法运动!对于体重超大的人来说，别说跑步了，长时间快走几乎都是膝盖杀手!

     那胖子究竟应该如何运动减肥呢？身材君这里给大家分享一组动作。8个动作，每个动作25次，全是入门健身动作，新手也能轻松学会!减脂、瘦腰、提臀，彻底改变不堪的体型!

     快来试试吧!

     ▽

     ①

    

     平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

     ②

    

     平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。

     ③

    

     平躺，伸直抬起一侧腿部，同时伸直抬起胳膊，放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

     ④

    

     平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

     ⑤

    

     坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧肌肉。

     ⑥

    

     坐在椅子上，双臂伸直，挺胸，向后伸展摆动双臂。

     ⑦

    

     站立，双手找一个支撑点，抬起一侧腿部，伸直向后摆动。

    

    

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