女人晨起做好这10件事，养颜瘦身抗衰老！
2016/3/18 健身瘦身

    

     2、摊开被子

     很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

    

     3、排晨便

     早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直待在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦。

    

     4、早上刷牙刷够2分钟

     即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

    

     5、晨起一杯白开水

     起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也能让你的皮肤变好哦。

    

     6、彻底清洁脸部

     早上起来应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

    

     7、瘦身瑜伽，功效显着

     一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

    

     8、洗个澡

     早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。如果有时间选择泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是很好的。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

    

     9、吃好早餐

     早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。尽量多摄取蛋白质，远离多糖、冰冷的饮料或食物。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶。

    

     10、每天喝酸奶

     喝酸奶的女人，会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

    

     不要小看每天醒来做的这10件事哦，会让你的美由内而外散发!

    

    

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