如果你正在减肥，请一定要从这12条小诀窍开始

如果你正在减肥，请一定要从这12条小诀窍开始
2016/3/24 健身瘦身

如果你想要减肥或者正在减肥，下面这12条小诀窍请一定要记住啦!

1.快餐的卡路里含量非常惊人，如果你经常吃快餐，想要减肥的你一定要慎重。

2.喝过量的果汁会增加体重，因为果汁的糖分非常多。

3.早晨起床一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且能够清肠胃利于减肥。

4.饭前一杯温开水或者一碗汤羹增加饱腹感，减少摄入量。

5.减肥以沙拉为主食，反而会造成反效果，除非完全的蔬菜沙拉。

6.如果体重比较重的你想要跑步减肥，不妨从快走开始，要不容易伤膝盖。

7.吃面包不要涂奶油、花生酱，吃面也不要加过多的香油、麻油或沙拉酱，非常容易胖。

8.像月饼、绿豆糕、蛋黄酥之类的点心都是高脂、高糖、高热量，所以一定要少吃。

9.先吃菜再吃肉。不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少吃肉。

10.吃饭结束后喝一小杯绿茶，有助消化，利于减肥。

11.每日走一万步的路程可以保持体型不反弹。

12.不要每天都去称重，这样做反而不利于减肥，容易半途而废。