爱吃零食肯德基麦当劳还不想肥，我建议你这样吃
2016/3/26 健身瘦身

     对于爱吃炸鸡、薯条等食物的小伙伴来说，怕胖简直是噩梦哇。既想吃又不想肥，要怎样吃才好呢？

     首先的是麦当劳，麦当劳虽然在健康方面也下了一点功夫，降低了一部分反式脂肪，降低食物的热量，但菜单上很多食物还是超过了500卡。

    

     吃麦当劳早餐可以选择鸡蛋麦满分，而午餐最佳的选择是烤鸡肉汉堡或者原味板烧。如果喜欢吃巨无霸，建议就不要喝饮料喝吃薯条了，这会让你的热量超标。

     如果选择肯德基，可以选择热量比较低的鸡块和汉堡，或者现在上市比较多的非油炸小食。玉米棒和蔬菜沙拉也是非常不错的，但是像原味鸡、上校等鸡块的热量比较高，不推荐食用。

    

     汉堡王的甜味奶昔和咖啡豆不太建议，早餐可以选择三明治，正餐可以选择小皇堡和蔬果棒。

    

     如果爱吃零食的小伙伴们怎么办呢？

     1.干果类的零食

    

     像苹果干、西梅干、提子都是非常不错的零食，不仅可以解馋，还能促进肠胃蠕动。

     2.坚果类的零食

    

     像杏仁干、南瓜籽之类的干果，一小把就可以吃很久，口味上尽量选择少盐或无盐的。

     3.苏打饼干和全麦面包

    

     虽然口感要稍微差一些，但是不仅解馋还能充饥，非常适合减肥的小伙伴。

     4.山楂类零食

    

     山楂作为清脂的一把好手，还能排解体内的热量，非常不错的零食。

     另外在吃的时候可以细嚼慢咽，在吃完以后可以喝大麦茶或者苦芥茶，不仅可以促进消化，还能降低血脂，提高抵抗力哟。

    

    

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