最强励志帖:减掉30KG,你会变成什么样?
2016/3/30 健身瘦身

     人生最悲哀的两件事

     一是变胖,二是没钱

     自从开始工作之后

     能力不见长

     肚子上的肉倒是没少长

     身材君身边的同事们个个都这样

     尤其是女同事们

     整天嚷嚷减肥

     却没有一个能跟我一起坚持去健身

    

     有个叫“布兰顿”的美国小哥也有着同样的苦恼

     自从开始工作

     每天吃着高热量油炸食品

     下午茶来个泡芙或炸鸡

     于是肚皮上的肉一天多一层…

    

     最不堪回首的时候

     他的体重一度达到了130KG

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     一直被叫做“死胖子”

     整个人看起来非常大只

     ▼

    

     看镜子里的自己

     大肚便便,虎背熊腰

     自己都觉得难堪

     ▼

    

     最可怕的是他的身体状况大不如以前

     动不动就感冒发烧

     嗜睡困倦

    

     眼看着自己正在掉进大胖子的坑

     布兰顿幡然醒悟!

     不能再这样下去了!

     再这样一辈子都娶不着媳妇了!

     我要改变!

     于是他开始反思自己的生活方式

     并给自己的制定了健康计划

     包括饮食、锻炼以及休闲娱乐

     半年后,奇迹发生了

     ▼

    

     想知道布兰顿是怎样改变的?

     ↓↓↓

     布兰顿健身笔记

    

     面对肥胖和体虚

     幡然醒悟的布兰顿

     首先开始学着控制饮食

     ↓↓↓

     每天吃一些健康食材,比如早餐的燕麦、手抓炒蛋,午饭的鸡胸肉和低卡路里的蔬菜汤。晚饭是糙米加一些蔬菜或者来一点墨西哥鸡肉卷。

     两个月后

     布兰顿体重得到了一些控制

     体重也降到了120公斤

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     但是浑圆的啤酒肚仍然清晰可见

     ▼

    

     只通过控制饮食来减肥

     效果也非常有限

     布兰顿开始寻求更加有效的减肥方式

     ↓↓↓

     他开始尝试15分钟的HIIT,包括冲刺短跑、蹲跳、波比跳(先做一个俯卧撑,再迅速站起来,随后重复动作)、箭步蹲等等…每个约在15~20秒之内完成。

     随后他的体型开始发生明显的变化

     体重也降到了102KG

    

    

     95KG

    

    

     眼看着自己的身材越来越好

     但身体线条还是不够完美

     于是布兰顿开始调整塑形计划

     加入了举铁、卧推等等的运动

     然后减脂的同时肌肉线条也愈加鲜明

     92kg

    

    

     大幅度的训练最终使得布兰顿瘦了下来达到了90KG

    

    

     肌肉开始凸显

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     线条越来越完美!

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     你还敢相信这是同一个人吗?

     半年的时间

     从一个臃肿的胖子变身成为帅气型男

     整个人的气质都变的不一样了!

    

     再来几张对比图

     ▼

    

    

     这真的是同一个人吗!!!

    

     减肥成功后

     布兰顿变得更加自信了

     他开始积极参加各种户外活动

     比如足球比赛

     ▼

    

     每天坚持户外跑步

    

    

     继续保持健身的好习惯

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     身材自然是越来越好

     最值得开森的是

     布兰顿还交到了一个性感美丽的女朋友!

    

    

    


     妥妥的人生赢家

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     你还觉得减肥没用吗?

     还觉得好身材没用吗?

     想体会开挂的人生嘛?

     健身吧!

     -END-

    

    

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