俄罗斯超模产后健身，60天恢复魔鬼身材！
2016/3/31 健身瘦身

     在瑜伽垫上以手肘和单膝支撑的抬脚动作，就是她平时在家做的简单运动。

    

     仅仅两个月的魔鬼式减肥训练，让埃琳娜恢复了怀孕前的体重与体态。

    

     这位28岁的名模抱著她刚出生的女儿艾瑞纳(Arina)。她的两个孩子尼基塔(Nikita)和艾格尔(Egor)陪伴她走出医院。

    

     埃琳娜大方秀出自己成功瘦身后的成果。

    

     一家五口开心地度假真是羡煞旁人。

    

     埃琳娜复出后的魔鬼身材在巴黎时装周中惊艳亮相。

    

     她性感诱人的图片引来好评如潮的同时也在莫斯科引发了一场激烈的辩论：她如此激烈的瘦身方式是否适用於一般女性？

     一位时尚名人说：一般情况下在产后三个月医生才允许产妇进行运动。

     尽管埃琳娜是剖腹生产的，但她依然在两周之后开始运动。医生允许她这么做，是因为她懂得量力而为，那就是一开始并不做大量的激烈运动，况且她知道这样会影响到自己的产乳量。最重要的一点就是，她不会亏待她的胃，如果生产后马上节食是很危险的行为。另外孩子熟睡时她也会做一些简单的锻炼，例如双肘和单膝著地，单腿轮流抬脚的简单运动。

     同年九月，埃琳娜和女儿艾瑞纳德公开亮相。

    

     她自我要求很高，产后的运动很有规律。

    

     埃琳娜、丈夫及女儿到海边度假。

    

     持续运动的效果很明显，很多一开始很累很难做的运动，只要每天持续下去就会发现全身肌肉很快就逐渐适应。在怀孕之前埃琳娜就已经是个健身狂，健身俱乐部是她最常出现的地方，20公斤的哑铃也能轻松举起。但在怀孕期间，因为医疗过程让她不得不停止运动，所以闷了9个月之久自然迫不及待地重回健身的日子。她笑说不敢说自己是个专业的健身狂，但她有坚强的意志力。现在体态是她理想的状况：纤细的手臂、水蛇腰及翘臀。

     在塞浦路斯放松度假时，宝宝由母亲或岳母负责照顾，让她有机会第一次和丈夫一起慢跑、每天早上花几个小时去爬山，爬山的过程看上去虽然很狼狈，气喘吁吁而且汗流浃背，不过晴朗的天气和山上的景色让精神能完全放松。

     慢跑能帮助人体燃烧多余的脂肪和排除体内多余的水分。怀孕前，埃琳娜就很常跟丈夫去健身房去一起运动。

     三个孩子在一起玩玩具。

    

     她的健身训练很多都是向这位巴西超模伊莎贝·哥娜特取经。

    

     这位超模给了埃琳娜很多健身的灵感。看起来就很有效果的样子。

    

     虽然埃琳娜成功凭著惊人的意志力与恒心，顺利在生产后两个月急速恢复完美体态，但还是奉劝大家，生产后的妈妈最需要休息与进补，想要立刻恢复苗条体态还是得一步一步来，健康最重要。

    

    

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