想做瘦美人?这些“维生素秘密”你不可不知!
2016/4/6 健身瘦身

     我们都知道,维生素是想要保持美丽肌肤所不可缺少的。当皮肤变粗糙的时候,我们都知道需要补充一些维生素来唤醒年轻状态。但维生素也分好多种,该如何最大限度地发挥各种维生素的功效呢?

     今天,身材君就来揭秘,那些你不知道的“维生素秘密”!

    

     维生素A>>>>

     延缓衰老——维生素A

     维生素A能够促进肌肤表面细胞再生,提高肌肤新陈代谢,使肌肤年轻化,代谢好了肌肤就会有弹性,延缓衰老。长期缺乏维生素A时,会造成营养吸收不良,不能维持肌肤的润泽,上皮细胞角化等原因造成肌肤干涩,使肌肤的抵抗力减低,从而导致油脂分泌过剩,使毛囊堵塞,痘痘便滋生出来。

    

     富含维生素A的食物吃起来!

     胡萝卜、玉米、西红柿、番薯、猪肝、鸡蛋、牛奶含有丰富的维生素A,能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,使皮肤细嫩光滑,肤色红润,有光泽,是最佳的抗衰老食物,其中,胡萝卜还是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

    

     维生素 B群>>>>

     精神状态——维生素B1

     维生素B1被称为精神性维生素,可以改善精神状态,消除疲劳,改善记忆力。还可以促进肠胃蠕动,帮助消化,减少脂肪堆,唤醒身体年轻状态。日常可以从谷类、豆类、干果类食物中摄取。

    

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     生长代谢——维生素B2

     维生素B2在生长代谢中具有非常重要的作用。它可以促进皮肤和毛发的正常生产,对女性胸部发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响身体的生长发育。牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类、动物肝脏、绿色蔬菜等食物中都富含维生素B2。

    

     维生素C>>>>

     美白救世主——维生素C

     维生素C是抗体和胶原蛋白形成的,能够抑制黑色素的形成,预防雀斑等,具有美白的功效,适合皮肤暗沉或者出现晒斑后来提高肌肤透明感。维生素c存在存在大多蔬菜水果里,只是有些含量高。维生素c高的食物有猕猴桃,西红柿,包菜,黄瓜,橘子,柚子等。

    

     维生素D

     维生素D是我们体内重要的一种脂溶性维生素,是孕妇、儿童、老人、乳母不可缺少的一种重要维生素。维生素D能够促进我们肌肤的新陈代谢, 增强抵抗力, 帮助骨骼对钙的吸收从而促进牙齿发育和骨骼生长,强健体魄。鲜虾、鸡蛋、牛奶、蘑菇、三文鱼、鳕鱼、鸡肝、鸭肝等都是属于富含维生素D的食物。

    

     维生素E>>>>

     保持肌肤滋润——维生素E

     平时都有注意保湿但是肌肤还是感觉干干的,这可能是因为缺少维生素E了。维生素E有促进血液循环的功效,有促进肌肤再生和滋润保湿的效果。另外,维他命E具有很强的抗酸化作用,能促进血液循环,因此还有抗衰老的作用。杏仁等坚果富含较多维生素E,可以尝试用杏仁来代替零食。

    

     简而言之,维生素是我们全身细胞质的守护神,每天适量摄取,合理使用,就会让肌肤和身体焕发新的生机活力,成为真正的冻龄女神哦!

    

    

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