最强励志帖：减掉80斤，你会变成什么样？
2016/4/11 健身瘦身

    

    

     有个叫“布兰顿”的美国小哥

     也常常会遭遇这样的囧态

     自从开始工作后，高热量油炸食品从不离口

     于是肚皮上的肉一天多一层…

    

     体重曾一度重达260斤

     看看镜子里的自己，大肚便便，虎背熊腰

     自己都不忍直视

    

     最可怕的是他的身体状况大不如以前

     动不动就感冒发烧，嗜睡困倦

    

     这样下去可不行，布兰顿下定决心减肥了

     半年的时间，奇迹发生了

     从一个臃肿的胖子变身成为帅气型男

    

     整个人的气质都变得不一样了

    

     最开心的是

     布兰顿还交到了一个性感美丽的女朋友

    

     妥妥的人生赢家

    

     你还觉得减肥没用吗？还觉得好身材没用吗？想体会开挂的人生嘛？来看看人家是怎么用半年时间成功减肥的。

    

     面对肥胖和体虚，布兰顿开始反思自己的生活方式，给自己的制定了健康计划，包括饮食、锻炼以及休闲娱乐。

     首先开始学着控制饮食：

     每天吃一些健康食材，比如早餐的燕麦、手抓炒蛋，午饭的鸡胸肉和低卡路里的蔬菜汤。晚饭是糙米加一些蔬菜或者来一点墨西哥鸡肉卷。

     两个月后，布兰顿体重得到了一些控制，体重也降到了240斤，但是浑圆的啤酒肚仍然清晰可见。

    

     只通过控制饮食来减肥，效果也非常有限，布兰顿开始寻求更加有效的减肥方式，他开始尝试15分钟的HIIT，包括冲刺短跑、蹲跳、波比跳(先做一个俯卧撑，再迅速站起来，随后重复动作)、箭步蹲等等…每个约在15~20秒之内完成。

     随后他的体型开始发生明显的变化，体重也降到了204斤。

    

     190斤

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     看着自己的身材越来越好，但身体线条还是不够完美，于是布兰顿开始调整塑形计划，

     加入了举铁、卧推等等的运动，然后减脂的同时肌肉线条也愈加鲜明。

     184斤

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     大幅度的训练最终使得布兰顿瘦了下来达到了180斤

     肌肉开始凸显

     ▼

    

     线条也越来越完美

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     减肥成功后，布兰顿变得更加自信了，他开始积极参加各种户外活动，比如足球比赛。

    

     每天坚持户外跑步

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     继续保持健身的好习惯

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     身材自然是越来越好

     怎么样？布兰顿瘦下来是不是很帅!他的减肥故事到这里就结束了，你的减肥计划是不是该开始实施了呢？相信自己，你一定也可以!

    

    

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