别以为瘦下来就到了终点，防止复胖的方法你必须知道！
2016/4/27 健身瘦身

     △我的天呐，这还是身材君认识的那个小岳岳吗？

     但很多网友大呼瘦了变成男神了!

    

     △虽然是p的图，但这变化也太大了吧!

     减肥成功后

     敢在社交网络发照片了

     ▽

    

     走起来不像企鹅了

     ▽

    

     瘦下来真的有千般好，万般美，但你以为瘦下来就到了终点？

     很多人在享受瘦下来的成功喜悦时，却忘记了还有复胖这个词，认为瘦下来就万事大吉、万事皆休了，其实不然，防止复胖，维持体重才是人生赢家。

    

     今天，身材君给大家详细介绍防止复胖的方法，让大家在瘦的道路上越走越远。

     继续追踪自己的日常活动

     很多人减肥成功后，就把计划、日记抛之脑后，这样做对维持体重是没有益处的。减肥成功后，进行自我监视也非常关键。想要维持体重或是让身材变得更好，切记保持记录饮食日记和锻炼日记的习惯，密切注意自己的体重。时刻追踪自己，才更有可能成功!

    

     保持运动

     “减肥都成功了还要保持运动干什么，这个时候就应该尽情玩耍!”

     相信很多人有这样的想法，这种想法非常危险，复胖的几率也很高。

     体重减轻后，你的身体会比以前燃烧更少的热量。这个时候，运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。

     可以不必像减肥时那样运动，但还是需要适量保持运动。

    

     知道自己最健康的体重是多少

     在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。

     可以根据体脂率来衡量自己是否已达到了标准。要清楚知道减肥≠减重，降低自己的体脂肪含量才是减肥的目的，当达到自己最健康、自然的体重时，才最幸福。

    

     奖励自己

     当你减肥成功时，给自己一点小小的鼓励，让自己继续坚持计划。也不要忘记鼓励自己每天坚持新习惯，这样对于体重的维持有很大的帮助。

     但奖励自己不是说放纵自己大吃大喝一顿，可以是奖励自己一件减肥前看中的衣服，一双心意很久的鞋子，一幅之前戴不上的首饰等。

    

     提醒自己取得的成果

     在周围挂上自己的照片，是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记以前的自己，新的照片会告诉我们，原来我们已经进步了那么多!提醒自己记住那些曾用过的积极、有效的方法，“看我多厉害啊，现在我已经能成功地控制我的体重了!”

     也可以时不时的照镜子，检查自己的身体，看看身体的哪些部位是胖了，还是瘦了，时刻警惕，才能守住成果。

    

     保持积极健康的心态

     经过努力艰辛的减肥，最终成功，很多人就开始肆无忌惮地享受成功果实，之前积极健康的减肥心态抛到九霄云外。没过多久发现，小蛮腰不见了，纤细修长的大长腿也不见了。

     其实积极健康的心态不仅对身体有利，对于减肥成功后同样重要。只有时刻保持积极健康的心态，我们才能在成功减肥后不怕复胖，才能安心地享瘦生活。

    

     保持良好的饮食习惯

     “减肥成功了，我要把减肥时禁止吃的东西统统吃一遍，当做奖励!”

     很多人在减肥时养成了良好的饮食习惯，三餐规律，营养均衡。但减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖!

     保持良好的饮食习惯，是保证身体健康的重要措施，也是维持体重的不二法门。不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，除非你还想胖回去。

    

     绝不放弃

     减肥是一辈子的事情，不能因为一个阶段的胜利就可以放松。但瘦了后难免会一时放纵自己，犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，只要不要放弃，就还能回到正轨继续下去。减肥没什么大不了，除了不放弃而已。

    

     好身材永远都不是减出来的，而是坚持出来的。为了健康，为了维持得来不易的轻盈体态，将维持体重视为生活的一部份，轻松愉快去实践。不知不觉的，时间久了，自然会达到自己想要的效果。

    

    

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