世界上身材最好的20个人亲口说的减肥心得！
2016/5/7 健身瘦身

     每个女孩子

     都渴望拥有完美的模特儿身材

     但事实上，

     舞台上那光线亮丽的“宠儿”

     哪个不是从平凡的你我修炼成“模”？!

    

     热辣的身材、无瑕的肌肤

     超模们都是如何拥有完美身材的呢？

    

     我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗？我在农场长大，如果我想排毒、减肥，我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是：凡事别走极端。

     2.阿德里亚娜·利马(Adriana Lima)

    

     我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意，并且抓住一切机会健身。这不是件容易事，毕竟除了工作，我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。

    

     减肥的关键是改变生活习惯的初期一定要坚持住，此时要遵循较为严格的饮食习惯，但一旦体重掉下来，保持就很容易了。瘦下来，还需要坚持一些严格的规则，例如晚饭不吃碳水化合物，周一到周五的晚上也不吃甜点，尽可能多吃鸡蛋清。

    

     我喜欢方便简单的食物，但这并不等于是快餐哦。我住在纽约，有很多有机餐厅可以打包外带呢!

    

     我会做拳击、普拉提还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑，这样会让身体变得更紧致。

     6.夏奈尔·伊曼(Chanel Iman)

    

     我会补充很多蛋白质，做很多的重量训练。

     7.蔻迪·杨(Codie Young)

    

     “我觉得多吃蔬菜水果很重要，我自己也有非常好的睡眠”。运动方面，我天生爱走路，在巴黎工作的时候，只要时间允许我都会选择步行。除此之外，跑步和瑜伽也挺不错的。

     8.杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)

    

     过去我经常拳击和跑步，拳击能帮我长很多肌肉。生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹，我想这对于腹肌多少有点帮助。

    

     我认为最好的是瑜伽和普拉提，偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步——注意要用臀部发力而不是大腿，你可不想大腿变粗吧。

    

     我做运动主要是为了让身体更健康，所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦!

    

     我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典，我们的海鲜非常不错，所以我经常用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。

     12.吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)

    

     少吃来保持苗条 , 偶尔会放纵的吃一顿以便保持理智。

    

     在生产前两周我还在练功夫，并坚持一周三次瑜伽，饮食方面也会多加注意。

    

     我会做很多种运动， 如果你做只做一种运动的话，即使体重减下来了，身形却容易变得松散。所以我一般先跑20分钟，然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。

     15.杰西卡·哈特(Jessica Hart)

    

     我唯一想说的就是混合不同运动非常有用。重复做一种运动很容易厌倦。我还发现和教练或者导师一起运动会更有动力。

    

     不同的锻炼能达到不同的健身效果，所以我会选择一系列不同的健身课程。例如动感单车是高强度、激烈快速的锻炼，而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。

    

     早上我会先来一杯排毒茶，一天总共12杯水左右。

     18.莉莉·奥尔德里奇(Lily Aldridge)

    

     需要瘦下来的时候我会选择戒酒，特别是红酒。然后走秀的前一周，我会戒掉咸的食物，避免水肿。

     19.莉·科尔(Lily Cole)

    

     不吃小麦、奶和糖的话，我的身体状态会比较好。

     20.米兰达·可儿(Miranda Kerr)

    

     首先要吃的健康， 条件允许的话我都会选择有机产品，这样我会觉得更有活力。我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜还有各种绿叶菜。

    

    

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