励志 | 看看健身女王的马甲线是如何练成的！
2016/5/29 健身瘦身

     对于女人来说，美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部，还应该有完美的马甲线，马甲线可以凸显你的小腰身，让你身材更性感。

     澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人，她拥有着无人能及的完美马甲线，被称为澳洲马甲线女王，我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。

    

    

    

    

    

     她也在自己的社交媒体上传授健身经验，告诉别人如何通过适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果，同时练出美丽的马甲线。

    

    

    

    

    

     她的日常锻炼主要有六步：

     1、跑步机上3公里匀速跑，2、5组每次25个仰卧起坐，3、5组每次25个腿部负重伸展，4、平板支撑3组每次5分钟，5、跑步机上快走3公里，6、恢复性拉伸。

    

    

    

     其实想练出像她这样的马甲线并不难，只要按照她的方法，并坚持总有一天你也会如她一样性感迷人!

    

    

     下面七组动作，便是她练出完美马甲线的秘籍。

     第一组

    

    

     第二组

    

    

     第三组

    

    

     第四组

    

    

     第五组

    

    

     第六组

    

    

     第七组

    

    

     这套动作一周坚持3-4次，每次每个动作持续一分钟，并随着锻炼时间的增加，逐步增加循环次数。

    

    

     坚持下去，性感的马甲线就是你的了!

    

    

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