詹妮弗·劳伦斯告诉你：不减肥，你怎么知道自己那么美！
2016/6/24 健身瘦身

     她年纪轻轻就获得奥斯卡最佳女演员提名，凭借《乌云背后的幸福线》正式夺冠，她曾经在《饥饿游戏》中饰演凯妮丝，在《X战警：天启》中饰演瑞雯.达克霍姆。

     她就是詹妮弗·劳伦斯，我们的大表姐，大表姐靠演技和作品说话，绝对算得上是好莱坞新生代女演员的第一标杆。

    

     这是大表姐带着闺蜜参加2014年奥斯卡活动时的照片，可谓是明艳动人，性感十足。

    

    

    

     这是大表姐在X战警中的剧照以及在首映会时的惊艳。简直帅炸了有没有! 但是你还记得以前的“吃货”大表姐吗？曾几何时，“吃”简直是她生命中最重要的事情。

     “一天当中，吃，是我最幸福的时刻。”

    

     “想吃却不能吃的苦。”

    

     “当别人说你吃多了的时候，你却不小心露出了你的三下巴。”

    

     作为一个明星，却无时无刻不在吃的真吃货。

    

     从《冬天的骨头》初识大表姐，那个时候的小演员，还是略显臃肿。

    

     《饥饿游戏》时的娃娃脸，有点像早期张柏芝有没有？

    

     《X战警：第一战》时还是一张大包子脸。

    

    

    

     15年《饥饿游戏：嘲笑鸟(下)》，整个人的气质都变得不一样了，好帅好美。

    

     而到今年的《X战警：天启》，看到大表姐帅气出场，不禁感叹，真是瘦了美了更加帅气了!霸气十足有没有!

    

     我们都知道，健身是以“年”作单位的，那么，这些年来，舍不得节食的吃货大表姐究竟做了哪些努力呢？

     养成跑步的好习惯

     跑步是能够让身体保持健康和延缓衰老的最好办法，可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力。如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，像大表姐一样变得前凸后翘。

     身材君建议

     跑步这种运动可以为身体排毒，非常适合都市上班族，出过一身汗，体内毒素也会跟着排出体外。虽然工作繁忙，但其实利用平时的通勤时间也能做运动。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路，这些都在帮你运动排毒，选择喜欢的方式，融入日常生活中，才是聪明的排毒方法。

     力量训练的好处

     毫无疑问地，你肯定听过一些荒谬的流言：举铁会让你变得粗壮，举铁很危险，举铁对关节不好，甚至你肯定听过举铁有了肌肉后，一旦停止就会变成脂肪。

     这样的说法绝对是毫无科学根据的。詹妮弗·劳伦斯为了在《饥饿游戏》电影中能有精彩的武打状态，闲暇时间都会去健身房为自己充电。那么，女生进行力量练习会收获什么呢：

     1)更有效率地减脂

     通过力量训练增加肌肉能够提高减脂效率。肌肉的增加会提高人体基础代谢水平，这样每天就能消耗掉更多热量，从而间接促进燃脂。

     2)更优质的睡眠

     力量训练能提高你的睡眠质量，能使你更易入睡并延长睡眠时间，睡得更深且在半夜里不易醒过来。就连大表姐也表示，健身房带给她的不仅仅是配合角色的需要，优质的睡眠还可以让她在片场精力充沛。

     3)健康合理的饮食是关键

     詹妮弗·劳伦斯也曾在采访中自曝减肥往事，称自己曾被威胁减肥，“那时候有人说我肥，如果不减到某个体重数字便会被炒鱿鱼。他们还拿出我近乎全裸的照片，要我以此作为减肥的动力!”詹妮弗自曝减肥方法，称减肥不需要节食，只要健康合理的饮食也能瘦身。

     想要以节食来达到减肥的目的，结果造成营养失衡，使体重忽高忽低，复胖情况反而更严重。因为维生素、矿物质，是维持生理机能的重要营养素，所以一定要注意营养的均衡。詹妮弗·劳伦斯每天早上起床会喝一杯温的柠檬水来促进新陈代谢。

     4)保持意志坚定，但是也要让过程变得有趣。

     如果你每天都做一样的锻炼，你不会看到效果的。调整训练的模式和组合，不要让你的身体太舒服了。

     5)态度决定一切。

     霍里根是这样形容詹妮弗·劳伦斯的：“她从不迟到，她也从不落下任何一次锻炼。她从不抱怨，总是带着微笑将我交待她做的每一个动作完成。”

     詹妮弗·劳伦斯还说：“很多年轻女孩为了苗条而不惜极端减肥，损害自己的身体，我真的不知道该对她们说什么好。”

     像大表姐一样的吃货们，拥有一个健康的饮食观念和运动习惯，拒绝节食，就会让你变得像表姐一样性感，还在等什么，跟着大表姐一起fit起来吧!

    

    

    

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