减肥不减胸！打造完美胸型的秘密都在这里！
2016/7/2 健身瘦身

     女人天生喜欢阳光和沙滩

     但有这么一群姑娘

     提到去海边就直摇头

     一问原因

     原来是对自己的胸围不自信

     为什么别人都那么“挺拔”

     而自己却只能羡慕别人呢？

    

     其实丰胸并不是没有那么难，通过饮食+运动，你也可以拥有好看的胸，赶紧学学吧，趁夏天还没结束，还能穿上美美的连衣裙，展示你的S身材。

     女生，你了解你的胸吗？

     完美的胸型不是越丰满越好，而是匀称、聚拢不外扩，柔韧而富有弹性。

    

     胸部大致由肌肉、胸腺、脂肪组成，这几点直接关乎到我们胸部的大小甚至形状。

     胸腺大小

     由天生遗传决定，后天会因雌性激素水平的提高而变大，这也就是女性生理期、妊娠期或哺乳期胸部略微变大的原因。

     肌肉大小

     未经过胸部抗阻训练的胸肌会显得较薄。

     脂肪分布

     胸部脂肪的多少能直接影响胸部的大小，脂肪在胸部扮演着重要的角色。

     胸腺、肌肉和脂肪三者直接决定了胸部的大小和形状，而胸部脂肪的多少产生的影响最大。

     说到这里，很多小伙伴要开始担忧了，减肥也是减脂的过程，瘦身后胸部脂肪会不会也跟着减少，减肥的同时，胸变小了怎么办？

    

     减肥虽然会对胸部大小造成一定的影响，但是只要掌握科学的方法就不会使胸变小。记住千万不要通过节食来达到减肥的目的，因为在节食的同时身体会发出警号，会从胸部吸取营养来消耗，而胸部大部分组织是脂肪。想要减肥不减胸需要加强后期的饮食+运动，不但不会让胸变小，还能让你的胸更丰满挺拔。

     小心这些影响你胸部的“杀手”

     胸腺、肌肉和脂肪是影响胸部大小和形状的关键要素，但其实不正确的生活习惯以及选错内衣也会对胸部大小形状造成影响。

     不良体态

     驼背(背部肌肉力量弱)、低头族(斜方肌紧张)、含胸(溜肩含胸)会让女性胸变小，整体看起来给人一种无精打采，毫无气质的视觉感。

    

     选错内衣

     内衣的选择也很重要。内衣是女性的贴身伴侣，选择舒适的内衣才能让胸部得到更好的生长。如何挑选？身材君建议选择舒适度较好的内衣，太紧的内衣会压迫胸部神经，影响胸部血液循环，另外尽量选择棉质以及丝绒质面料的内衣。购买之后试穿一下，尺寸大小以及舒适度合适才是最重要的。

    

     最后记得晚上千万不要穿戴内衣，睡前要脱下内衣，让胸部得到放松，同时辅助手法按摩，促进血液循环。

     想要改善自己的胸型，即使没有先天遗传优势，通过后天努力，你也可以拥有完美的胸部。坚持饮食+运动的模式，才能让你实现完美蜕变。

     最佳饮食推荐

     黑芝麻刺激雌激素的分泌

     黑芝麻含丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，增大乳房，起到很好的丰胸效果。

    

     猪蹄、鸡爪促进胸部组织的饱满

     猪脚和鸡脚都含有丰富的胶原蛋白，具有很好的丰胸效果。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。而胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织产生强大的作用。建议猪脚、鸡脚煲汤或者与黄豆花生炖在一起，都能起到很好的丰胸效果，而且味道很好哦。

    

     黄豆能提高体内雌激素水平

     黄豆具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效，最重要的是可以丰胸哦。黄豆含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。

     雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺的发育。

    

     花椰菜有利激素分泌

     花椰菜中含维生素A，有利激素的分泌，可以帮助胸部发育。花椰菜不仅能够丰胸，还可以防癌抗癌。

    

     除了饮食，还需加强运动，才能起到最佳效果哦。

     最佳运动推荐

     想要丰胸离不开运动，做些活动胸部肌肉、增加胸部厚度的运动，可以激活胸部、使胸部得到很好的放松，遵照下面这个视频，赶快练出完美胸部吧!

     (身材君温馨提醒：请在wifi环境下观看)

     这些知识你们get了吗？

     与其羡慕别人拥有好看的胸

     不如行动起来，让自己成为别人羡慕的对象!

    

    

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