跑步前中后这样吃，效果更明显，更健康！
2016/7/21 健身瘦身

     80%的人注重跑步这个运动

     却仅有20%的人注重了跑步这个运动的饮食

     这篇文章带你踏入20%俱乐部

     跑步前

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     空腹跑弊大于利，建议吃点东西

    

     推荐：低脂酸奶、香蕉 脱脂牛奶与水果，全麦面包做的鸡肉三明治

     跑步中

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     如果跑步超过90分钟，就需要补充热量

    

     推荐：可以喝运动功能饮料

     跑步后

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     至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分

    

     推荐： 全麦吐司、一到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜， 全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及香蕉

     跑步+饮食

     你可以更上一层楼

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