这个34岁的胖子突然闹着要六块腹肌，结果七周后……
2016/8/16 健身瘦身
澳大利亚有个叫Julius Kieser的胖子，34岁，已经有了5个娃，有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线，要任性地练出六块腹肌!
▲Julius Kieser滚圆滚圆的啤酒肚
这家伙本来是一位健身教练，曾经身材棒棒的，写过一些健身书籍，自从转行从事代笔作家以后，身材便渐渐走样了。
人过中年，几乎每天都坐在书桌前，还有5个孩子需要照顾，他根本没有时间去在意自己的饮食，只能随便吃吃，有时候还会干脆不吃了直接睡觉，更别提有时间运动了。
▲当时的身材只能用一坨肉来形容
去年六月Julius Kieser父亲突然离世，悲伤之余他恍然意识到：原来健康才是人生最重要的东西!于是，他下定决心要重新健身来把肥肉甩掉。
他着手制定改变计划，先从健身训练开始，后来再加上饮食的调整，没多久就开始逐渐看见成果，而到了第7周，他的啤酒肚已经变成了线条明显的六块腹肌了!
一起来看看他的变化!
第一周
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▲一开始的啤酒肚是这样的
第二周
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▲稍微有了些线条!
第三周
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▲肥肉逐渐不见了，取而代之的是肌肉。
第四周
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▲腹肌已经相当明显了!
第五周
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▲人鱼线、八块腹肌!
看到这里很多人一定会觉得很神奇，仅仅5周，从大胖子变身型男，这不科学？
Julius Kieser五周后身材变成这样，完全在于他的坚持。为了能够照顾孩子的同时又能达到健身效果，他把小孩当做重量训练的壶铃。
除了大儿子，4个小儿子和小女儿都是他的“哑铃”
在举着小孩玩乐之余又能锻炼肌肉!
“野兽”追宝宝跑的有氧训练，这画面乐翻天了!
而且小孩是合格的的个人健身教练，因为孩子总会一直要求"再一次、再一次"!
练到最后孩子们都趴下了，Julius Kieser一次性把四孩子挑回家!满满都是爱!
第六周
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第六周的时候，Julius Kieser犹如脱胎换骨一般。除了身材变结实以外，运动也让他整个人更有精神、工作效率更高。跟孩子一起运动、玩耍，还拉近了父子间的距离。他表示，孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。
第七周
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▲人鱼线、六块腹肌，7周时间，他做到了!
规律的运动加上饮食控制，他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子，体脂肪从一开始的 20%，一路降到低于 8%。现在的他不只得到了魔鬼般的身材，与孩子玩乐的时间，他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。
▲健康幸福的一家人
Julius给大家的健身建议：
①想瘦身塑形，一定要规律锻炼，不能三天打鱼两天晒网。②锻炼要集中起来，不要想着每次都把每个部位锻炼个遍，那样效果最差，每次集中锻炼2个部位就好。
③找个健身搭子或教练，这样能激发自己的潜能，做更多次数，也能保护自己不受伤。
④一定要管住嘴，脂肪都是从口而入。
只有你想不到的没有你做不到的，减肥更是如此!从现在开始减肥吧!
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