健身必健腿，史上最全纯干货！
2016/8/17 健身瘦身

     力量的源泉地

     能更快的增肌

     提高新陈代谢

     增强运动表现

     强化身体协调

     哑铃锻炼

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     1.哑铃深蹲

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     2.哑铃箭步蹲

     ▼

    

     杠铃锻炼

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     1.史密斯深蹲

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     2.杠铃直腿硬拉

     ▼

    

     3.杠铃箭步蹲

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     器械锻炼

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     1.坐姿双腿屈伸

     ▼

    

     2.坐姿双腿前屈伸

     ▼

    

     3.俯卧双腿屈伸

     ▼

    

     4.深蹲器全蹲

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     5.深蹲器半蹲

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     6.推举

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     看完了吗

     开始练吧

     -END-

    

    

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