这些食物随便你怎么吃，都不会胖
2016/8/19 健身瘦身

     减肥的时候这不敢吃，那不敢吃。不吃又肚子饿嘴馋，没忍住吃下了高热量的食物，前面的努力又功亏一篑。今天身材君来为大家列举一下以下这些不会胖的健康食物。

     1)西柚

     西柚的纤维含量很高，很容易产生饱腹感，但是热量却一点不高，维生素C的含量也非常丰富。睡前喝一杯西柚汁可帮助随便，消除皱纹和预防黑斑。

    

     很多小伙伴会觉得西柚苦，其实只要不吃到上面的皮就好了，在上面加上一勺酸奶和坚果，也非常好吃。

     2)鸡蛋

    

     一个鸡蛋一般包含7克蛋白质，6克脂肪。鸡蛋中的维他命B12可以有效的分解脂肪，对腹部脂肪尤其有效。不过建议多吃蛋白，少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋和煎蛋低。

     3)香蕉

    

     香蕉中的色氨酸在人体中转化为血清素，不仅能让人开心，还能缓解疼痛。香蕉中的钾能维持心脏正常功能，镁能维持神经肌肉的兴奋，使人反应灵敏，不易疲劳。香蕉中还含有丰富糖分，可迅速转化为葡萄糖，所以非常适合健身的小伙伴们。

     4)菠菜

    

     半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

     5)橙子

    

     橙子拥有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸…等等数不清营养素。而且多纤维又低卡，有助排便，能减少体内积聚毒素。

     6)坚果

    

     杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。当做解馋的零食非常不错哟!

    

    

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