减肥忽略这6个细节，100%会发胖！
2016/6/24 寻美汇

     有一种悲伤叫做

     别人瘦了

     我还土肥圆着

    

     讲道理

     同样的减肥计划

     为什么TA瘦得比我快？

    

     实际上

     日常生活中的一些瘦身小细节

     对减重的效果有着极大的影响

     掌握这些小技巧

     与肥肉果断分手吧!

     这些细节做错了100%会发胖!

     有时候不是减肥不努力，而是不知道长肉的真相，一些细节可能令你随时掉进摄入热量过多或是运动不当的陷阱。

     一、不要边做其他事边吃东西

     在工作、上网、看电视时吃东西，叫做下意识进食。研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。

    

     二、吃饭时不要穿宽松衣服

     一回家立刻换掉热死人的职业装，换上宽松的衣服，舒适是舒适了，可是不小心就会放纵了食量。吃饭的时候改穿显身型(主要是腰腹)的衣服，一旦觉得肚子勒得有点紧了，就放下筷子吧!

    

     三、不要熬夜

     英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。

     睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

    

     四、不要过度依赖水果

     水果的含糖量不低，用水果替代正餐(大多是晚餐)，不但营养摄入不足不利于机体正常运行，吃多了更易胖。

    

     五、夏天不要长期呆在空调房

     夏天长时间呆在20℃左右的环境里，人体的代谢水平会减缓，再加上久坐不动，食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外，在空调房身体也很少有机会流汗，体内的毒素就不能随着汗液排出体外，同样不利于减肥。

    

     六、不要总爱贪小便宜

     是不是常常看到商家“买一送一”“第二杯半价”的宣传？其实身上长出的肉都是当时贪的小便宜。钱可以再赚，肉长出来再后悔就晚了!跟着小康康一起坚定信念：少一些套路，多一些健康!

    

    

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