风靡美国的燕麦减肥早餐食谱
2016/6/13 大溪地的诺丽酵素

    

    

     燕麦早餐在美国早餐界已经风靡多时，深受美国人民喜爱，得益于这种早餐方式的快捷和健康多变。燕麦早餐在国外的学名叫overnightoats，美国白领阶层和上班人士为了节约早餐时间，会提前一晚在家准备好隔夜燕麦，第二天带到公司享用，省事又方便。

     元气早餐帮助上班族唤醒心情和味蕾，开启元气满满的一天。

     隔夜燕麦的做法非常简单，在几分钟内即可完成，下面就教大家怎么做出一份营养美味的燕麦早餐。

     1取一个玻璃杯，倒入适量燕麦

    

    

    

     燕麦有很高的营养价值和保健价值，食用可以有效的控制糖尿病和肥胖症，对心血管疾病起到一定预防作用。同时富含膳食纤维的燕麦也可以很好的起到清理肠道的作用。

     2根据个人口味加入适量奇亚籽

    

    

    

     加奇亚籽是比较经典的吃法，奇亚籽富含蛋白质，被称为“超级食物”，主要是由于它的健康。奇亚籽遇水后会膨胀变为凝胶状，使人有饱腹感，并且降低糖分的吸收速度，特别适合减肥人群食用。此外对补脑也有效果。

     3放入一勺蛋白粉或者肉桂粉

    

    

    

     肉桂多用于烘焙产品，在美国最常见的苹果派都是添加肉桂烘焙而成，也常见于面包，蛋糕等产品。肉桂粉具有降血糖，降血脂的作用，多食用对心脏有益。

     4加入两大勺酸奶

    

    

    

     加入酸奶之后再添加新鲜的牛奶，或者杏仁奶，使其没过燕麦混合物，基底就完成了。

     接下来根据个人喜欢的口味调配。可加入蜂糖浆，蜂蜜和各种果酱，比如蓝莓酱，巧克力酱等等。之后盖好盖子放入冰箱。所有的食材会在这一晚上慢慢融合。

    

     燕麦在这一晚的融合过程中会逐渐变软，而各种配料的滋味也会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，清晨起床把它端出来，搅一搅，就是一杯奇妙而美味的燕麦粥了。

    

     还可以根据个人口味添加新鲜的水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃切片或者水果泥。也可以添加坚果比如榛子，核桃仁，花生碾碎撒入麦片基底，或者撒一些葡萄干，用勺子搅拌后，这样一份丰富营养的早餐就完成了。

     提醒大家的是，如果肠胃不好的人不建议尝试这种吃法，可以从冰箱拿出来后在用微波炉加热后食用。

     小编还要补充一下，采用燕麦早餐减肥法的同时，建议空腹先喝一杯温水，再将30-60毫升诺丽酵素徐徐喝下，酵素不仅可以帮助肠胃更好地吸收消化食物，还能加速身体脂肪燃烧，让你的减肥计划圆满完成。

    

     再告诉你个秘密：诺丽酵素富含丰富的营养物质，在为身体补充酵素的同时，还会补充各种营养，确保减脂肪不减营养，让你健康瘦身。

     (文章转自网络)

    

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