入秋时节，养生之道在于......
2016/8/20 大溪地的诺丽酵素

    

     立秋意味着秋天已经到来，但立秋后的天气脾气依旧火爆，它紧紧抓住了夏天的尾巴，不仅延续了夏日的高温，而且“燥”得很!

     立秋之后咋养生？

     你快告诉我!记住一个字——润!

     润燥养肺是立秋后的养生重点。中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

    

     秋季养生之道，渗透进生活的各个方面，睁大眼睛仔细学

    

    1、健康饮食

     秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

     2、调理脾胃

     立秋后，脾胃虚寒者易发肠胃病，这时可热饮黑茶，它可以养胃，特别对慢性肠炎有非常好的效果，还能改善肠道微生物环境，具有顺畅肠胃的功能。

     研究发现，黑茶纤维素含量高，纤维素可以减少胆汁酸的再吸收量，改变食物消化速度和消化分泌物的分泌量，可预防胆结石、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病。纤维素使胃肠蠕动加快，促使肠排空，减少肠壁对废物和毒素的重新吸收、排泄宿便，对习惯性和老年性便秘很有用。

    

     同时，黑茶又属于全发酵茶，含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素，在中医上讲其味甘、苦，具有何胃生津，醒脾祛湿等作用，能够保护胃肠道黏膜，改善肠道胜利功能，因此对于各种原因导致的突然性水样腹泻、长期慢性腹泻、脾胃虚弱性腹泻均有积极的防治效果。

     3、预防秋乏

    

     俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

     4、预防秋燥

     “天干气躁，小心火烛”。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

     5、预防感冒

     秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。

     6、加强锻炼

     秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

     7、适时进补

     常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

     8、注意养阴

     秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。

     第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。

     第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。

     第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

    

     the end

    

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