2个孩子妈的孙俪，因为练了这个，让她越活越像个少女！
2016/9/22 教你减肥

    

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     娘娘孙俪，除了自己事业的成功以外，两个孩子也教育的很好，夫妻两人更时常在微博公然放闪。

     很多人以为孙俪现在的幸福源于对婚姻的完全投入，以及对育儿经的研究。其实不然，娘娘从头到尾只做了一件事，那就是活出自己。

    

     有自己的兴趣爱好，做越来越好的自己。

     她读书，宝贝也跟着爱读书，而不是玩手机看电视。

    

     她热爱大自然，宝贝就跟妈妈一起去跟小动物亲密接触，而不是在家里玩玩具。

    

     她喜欢瑜伽，那么宝贝就跟着练习瑜伽，高难度的动作也做得一板一眼的。

    

    

     瑜伽母女

    

     父母是孩子的认知基础，我们能给宝贝的最好的教育，就是活出自己，活成孩子心中的榜样!当你做好了自己，她们自然成长为自己。

    

     瑜伽小作业

     来跟娘娘一起练瑜伽

     上犬式

    

     需要注意的是身体重心放于双手掌和脚趾上，脊柱大小腿完全伸展，臀部紧缩。

     这个体式可以使脊柱恢复活力，治疗背部的疼痛。

     下犬式

    

     需要注意的是，十指分开压实垫面，腿部伸直膝盖不要弯曲，脚后跟下压。

     这个体式主要可以增强脚踝力量，使腿部匀称。同时这个体式也可以消除批发，恢复体力。

     半月式

    

     右手作为身体平衡的支撑，身体重量放于右脚与右臀上，胸部向左侧翻转，保持平衡。

     这个体式可以强健脊椎骨的下部区域，强健腿部。

     动态图解析

     1.在练习普拉提时要注意呼吸平均，吸气时，双腿尽量伸直抬起45度，手臂同时伸直贴在身体两侧，呼气时，收起膝盖，手臂指向天，重复十次。

    

     2.全身平躺直，身体蜷起坐立，手尽量向前伸，腹部肌肉要感受到在用力，重复五次。

    

     3.双手扶在脑后，肩膀离地，一脚自然弯曲，另一只脚蹦起脚尖，并用腹部肌肉力量做抬腿动作，每边重复十次。

    

     4.右脚弯曲，左手握住膝盖，右手握住脚腕，肩部离地，左脚伸直并离地45度，然后换成左脚弯曲。慢动作做20次，再做加快动作20次。

    

     5.吸气同时手脚张开，呼气时双脚收起，双手向外画圆弧并握住脚腕，重复十次。

    

     6.双脚伸直，一脚微微离地，另一脚90度向身体方向压倒，然后换脚，两边加起来重复三十次，首二十次把脚压向身体两次再换边，后十次换成慢动作，将脚在空中停留数秒再换边。

    

     7.手扶在脑后，捲腹肩膀离地，感受腹部肌肉用力并控制双脚在空中不断交替，期间保持均匀呼吸，重复五十次。

    

     8.趴在地面，手肘与肩膀垂直于地面支撑，左脚向背部踢两次，换右脚踢两次，重复二十次。

    

     9.趴在地面手脚伸直至最长状态，做出像空中游泳动作，腹部与背部肌肉收紧，每次做十秒，重复3次，中间可稍作休息。

    

     10.双脚留空隙站立，膝盖微曲，维持姿势后吧拇指和食指相碰做成三角形，吸气并将双手放在脑后，呼气时手伸到前方，重复二十次。

    

     最后用孙俪娘娘的一句话，送给大家：“我有一个信念，对我来说，只有想不到，没有做不到的事，只要坚持，就一定能成功，包括健身，朋友们，动起来!

     (本文内容来源于网络，版权归原创者所有，如有侵权，请联系小编删除)

    

     注意：下面这个小故事看似普通，实则非常不一般!

    

    

     楼下跟楼上两个妈妈到底谁是假的？据说知道答案的人都震惊了!!

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