睡前9分钟，高强度塑身燃脂操，一月变小码！
2016/9/26 教你减肥

    

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     一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。跟着一起动起来吧!瘦身MM必备。

     1.躺地膝肘

    

     2、伏地挺身

    

     3、站立膝肘

    

     4、登山

    

     5、高膝后拉

    

     6、蹲伏跳跃

    

     7、开合跳

    

     8、高抬腿跳跃

    

     9、弓步膝腿

    

    

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     注意：下面这个小故事看似普通，实则非常不一般!

    

    

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