减肚子的小秘方,告别水桶腰最快的方法!
2016/9/26 女人身材保养

收腹秘方4:在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。
收腹秘方5:在早上空腹先喝两杯水
首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。
一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。

收腹秘方6:玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶,具有优异的软效果,但必须在水份充足的情况下,才能让效果发挥到最好,因此,这种饮料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意,玫瑰有净化血液的效果,孕妇不可以饮用。除此以外,不要长期饮用,因为可能会导致肠麻痹。
收腹秘方7:腹部按摩
按摩能够减肥?基本上,腹部按摩减肥是有效的,可以促进排便,但不是胡乱按摩,而是要依照营养学家所说的,要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能够帮助排便,达到收腹效果。
收腹秘方8:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。
衰老,是一种自然规律,中医理论认为,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足,经络之气运行不畅,器官功能下降,都会导致我们衰老,比如我们常说的长皱纹,雀斑,四肢无力等。
当然了,专家也给我们提供了延缓衰老的方案:良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法,今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式,坚持练习,让你60岁都不显老!加微信号sb6663 教女人抗衰老技巧!

①5个练习步骤中的关键词
1.头部落于地面
2.并拢双膝
3.弓足往上伸展
4.双脚,双膝与大腿并拢,面部放松
5.臀部收紧,十指紧扣,挺直伸展双臂,胸部两侧打开,膝部保持平坦
②值得注意
经期避免练习该体式;颈椎关节强直,腹泻症状,却血症患者也勿练习。
③关于初学者的2点建议

1.第三步中,臀部抬离地面时,可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。

2.在最后一步中,我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。
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