有这8种习惯，癌症就爱找你！
2016/9/23 学会保养与年轻

     “可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。

     这8个习惯会让癌症找上你

     由着性子吃

     坏习惯

     光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：

     1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

     2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

     3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

     对策：每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

     夜晚不睡觉

     坏习惯

     英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

     对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

     老喝滚烫水

     坏习惯

     很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

     对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

     爱钻牛角尖

     坏习惯

     生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

     对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

     过度晒太阳

     坏习惯

     你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

     对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

     癌症的15个信号

     1、不明原因消瘦

     短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。

     2、频繁发烧或感染

     ● 不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；

     ● 白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

     3、体虚乏力

     疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

     4、喘息或气短

     剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。

     5、慢性咳嗽和胸痛

     ● 类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部；

     ● 咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

     6、腹胀腹痛

     ● 莫名腹胀应当心卵巢癌；

     ● 饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；

     ● 腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。

     7、长期烧心

     长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

     8、大便异常

     肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。

     9、吞咽困难

     多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

     10、黄疸

     皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

     20岁~60岁这样保健

     20岁

     1

     20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。

     2

     保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。

     3

     开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。

     4

     充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。

     30岁

     1

     为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。

     2

     注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。

     3

     注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。

     4

     女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

     40岁

     1

     筛查糖尿病。

     2

     女性做乳房X光检查。

     3

     严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。

     50岁

     1

     注意呵护心脏健康。

     2

     定期筛查结肠癌。

     3

     女性要留意更年期症状。

     4

     注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。

     60岁

     1

     日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。

     2

     补充维生素B12，防止记忆减退。

     3

     注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。

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