“累”也是一种病！一不小心就累死了！
2016/9/29 学会保养与年轻

    

     工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有五步距离!

    

     第一步 打不起精神

     这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。

     【解决方法】每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

    

     第二步 昏昏沉沉

     这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

     【解决方法】除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。

    

     第三步 浑身酸痛

     这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

     【解决方法】此时要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。尽量减少饮用浓茶、咖啡和药物这些习惯。

    

     第四步 开始得病

     除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

     【解决方法】这个阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题。每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。

    

     第五步 癌症潜伏

     如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。

     【解决方法】适时安排休息和运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。

     职场减压方式

    

     一、美食

     下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。

    

     二、户外活动

     趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。

     三、运动

     激烈的运动能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。

    

     四、按摩

     去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。

    

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