130到95斤减肥3大偏方，排毒通便，告别大肚腩
2016/9/1 女子健身指南

    

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     那些身材纤细的女人一点这样的烦恼都没有的，我们这些胖子们只能眼巴巴地看着她们尽显自己的美，真是很不服气!爱美之心，人皆有之，我自然也不例外的，我爱美食，也爱漂亮的衣服!不过庆幸的是，曾今肥胖的我今年不用再看别人的美了，我也让她们看看我的美，因为有瘦了，自然这方面的自信就来了!不信，你看!

     我的减肥方法，当然是减肥食谱+运动了!饮食控制方面，在保证营养搭配合理的情况下，尽量以清淡为主，有条件的可以喝一些冬瓜粥、玉米粥，或者是红豆粥等热量低又好消化的粥。记住，在减肥期间，晚餐要少食哦。下面特别推荐我的三款减肥排毒偏方：

     减肥偏方一：魔芋减肥法

     魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

     魔芋减肥吃法：号称是接近0卡路里，又灰常美味的神奇料理——红烧魔芋

     还有魔芋粉，也是很不错的推荐哦!

     1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

     2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

     减肥偏方二：地瓜排毒餐减肥法

     上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

     但是，就算是你在减肥过程中，早餐还是应该吃的很好，不是说非得大鱼大肉的吃，但是一定要保证基本的营养，一个鸡蛋，一杯脱脂奶，一个苹果。我一般还会在晚餐的时候选择吃红薯，一方面避免的在晚上的时候摄入太多能量，另一方面一晚上对肠胃进行清理，第二天早起就能清空垃圾。

     减肥偏方三：苦瓜减肥法

     身边有太多的妹子因为苦瓜很苦，就拒绝吃苦瓜，但是苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

     假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

     这种方法效果确实好，但是应该很多人还是很难接受，你可以选择清炒或者是和水果一起榨汁来食用，效果都是很不错的。

     运动就是每天晚上在小区里跑步30分钟，跑步正是一项全身性燃烧脂肪的有氧运动，且每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里，可谓是有氧运动的首选。

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