健身 | 跑步总是不能坚持下去？你需要的是这些方法....
2016/9/30 女子健身指南

    

    点击"女子健身指南"关注我

     觉得可以就转个朋友圈吧!

    

     你有没有一件事，能够一直坚持

     没时间不是理由，天气不好也不是

     如果你没能把跑步当成习惯坚持下来

     是会需要下面这些小技巧的

    

     如果你清早起床就去跑步

     或者一跑就是一个小时以上

     有必要在跑前或跑后吃些小零食

     面包、酸奶和能量棒是不错的选择

     研究证明，当你听着快节奏的歌跑步，跑步会变得没那么煎熬，而且你的心情也会比较愉快。可以使用一些相关手机软件，或试试一些推荐的跑步专用歌单。

    

     当你有空在周末进行长跑，试着听听音频电子书或者播客节目，来打发漫长的跑步时间。

     当你深陷书中剧情时，时间会变很快，长跑也没平时煎熬。

     自创方法，让耳机不要被汗水弄得湿湿臭臭。

     在耳机的底部缠上好看的小布条或皮筋，然后不把耳机塞到耳朵里，而是挂在耳朵上面。

     一般的跑鞋都会有一定的寿命，当你没有及时更换跑鞋时，你会发现跑步会带来脚部的疼痛或不适。可以选择一些手机应用软件来帮助你记录。

    

     如果你在跑步时，觉得胸部上蹿下跳，肯定是穿了不合适的运动内衣。在选取运动内衣时，你要考虑肩带的粗细、前扣还是后扣等因素。

     任何跑步时会反复摩擦的身体部分，都让你觉得很难受.如果你在乳头、大腿内侧及腋窝处，涂上抗摩擦药膏，就能舒服很多。

    

     多准备几件套跑步服，就可以不用那么频繁地洗臭衣服了。

     为了省钱，可以在过季的时候，去采购便宜的跑步服。

    

     比如增加深蹲练习，或其它力量锻炼。。你可以根据自己的节奏，调整跑步速度，但深蹲的动作一定要尽量标准且越快越好。

    

     很多人在跑马拉松的过程中，也采取了快走与跑步交替进行的方式。你可以先遵循「跑步教父」杰夫-盖洛威发明的「盖洛威跑步法」。

     有些跑步活动，就和参加派对一样兴奋好玩，跑到终点就是庆祝的饮料和各式糕点。而且不论如何，冲过终点线的感觉真是极好的!

    

     任何事都是贵在坚持

     想要;练就好身材就更是如此了

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 女子健身指南 返回首页 返回百拇医药