瘦身 | 减肥容易瘦脸难！这几招让你的脸分分钟小一圈！
2016/9/30 女子健身指南

    

    点击"女子健身指南"关注我

     觉得可以就转个朋友圈吧!

    

     相信许多美眉在减肥的过程中都遇到过这样的问题：通过运动，成功瘦身了，但是脸却一点都没瘦，今天小编教大家几个瘦脸小妙招，不用打瘦脸针，轻松告别大脸!

     脸部肥胖的原因

     1、咬肌太发达

    

     咬肌是腮部突出的肌肉，质感很硬，咬肌发达往往是因为咀嚼方式不当造成的，要注意少吃口香糖、花生、鱿鱼等需要大量咀嚼的食品，在进食的时候，一定要注意细嚼慢咽，放松口腔，不要咬牙。

     2、面部脂肪

    

     面部脂肪多，就是肉肉脸，也包括婴儿肥的现象，主要是由于面部太运动太少造成的脂肪堆积，通过适当的面部按摩就可以解决。

     3、水肿

    

     面部浮肿主要是由于喝水过多、睡眠不足、盐摄入量过大、压力过大等都会造成的，会面部浮肿的美眉新陈代谢、血液循环比较慢， 要避免面部浮肿，就要注意饮食清淡，睡前尽量少喝水。

     面部按摩

     手法：双手半握拳，大拇指向上，用指节位置进行面部按摩。

     第一步：沿着下巴向上推，一直推到耳后的位置。一定要从下往上推，不能来回推。

    

     第二步：沿着鼻翼上推，推到太阳穴的位置。要绕过颧骨，只按摩肌肉。

    

     第三步：从眉心开始，向额头两边推，推到太阳穴的位置。

    

     第四步：按摩淋巴和颈部，能够有效加速新陈代谢和血液循环。

    

     以上每个动作重复20次，才能达到瘦脸效果。

     瘦脸食谱

     菠菜

    

     菠菜中富含钾及维生素A、C，对促进代谢帮助很大。

     纳豆

    

     纳豆中含有丰富钾离子，能够有效消除水肿。

     鸡肉

    

     鸡肉中含有丰富的维生素c和蛋白质，能有效促进脂肪分解。

     胡萝卜

    

     胡萝卜的吸水性非常强，其中所含的钾元素是瘦脸利器。

     紫菜

    

     紫菜内的碘含量非常高，也是能让脸部消浮肿的良品。

     薏仁

    

     薏仁能够有效消除水肿，健脾祛湿，还有祛斑的功效。

     饮食按摩相结合，相信你的肉肉脸很快就会变瘦啦，快点学起来吧。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 女子健身指南 返回首页 返回百拇医药