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2016/10/4 女子健身指南

    

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     燕麦片属低热食品，

     食后易引起饱感，长期食用能减肥。

     还可以有效降低人体中的胆固醇，防治糖尿病。

     吃货妹子就带来了自制燕麦条，不用烤箱，

     做法也很简单，做好了第二天拿出来，

     配上牛奶，就是早餐~

     还附有杏仁酱的做法哦~

    

    

     配方来了

     2杯快熟燕麦片

     1杯杏仁酱

     (见做法)

     半杯杏仁片

     半杯巧克力

     1小杯蜂蜜

     盐(调味)

    

     做法

     1.料理机中放熟杏仁(如果是生杏仁，要先用小火干炒炒熟，或者用120度烤箱烤10分钟。)和少许海盐，搅打。

     2.杏仁先从颗粒状(1分钟)，变成粉末状(3分钟)。

     3.然后会出油，变成糊状(5分钟)。(注意要给料理机间歇休息时间，以免烧坏马达。)

     4.如果觉得太稠，可加少量的橄榄油。

    

    

     做起来咯1燕麦、杏仁酱、杏仁、巧克力和蜂蜜碗中拌匀，调一下味道，适量加蜂蜜或盐。2玻璃盘放上烤纸，再倒入燕麦混合物，铺平。

    

     3冰箱里放45分钟至1小时，直到变硬；拿出来切成两半，再切成长条，分别用烤纸或保鲜膜包起来，储存在冰箱的冰藏室或冷冻室里。

    

     Tips

     1.可选择果干代替巧克力，花生酱代替杏仁酱。

     2.还可以加：1小杯亚麻籽粉，1小杯瓜子。每加一种加一汤匙蜂蜜。

     3.至于燕麦片，这里用的是快熟燕麦片；如果你喜欢有更有嚼劲的口感，推荐用传统燕麦片，即食燕麦片做就比较绵软。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
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