周末了，我们来聊聊“床事”
2016/7/17 郑州同济医院

    

     床硬点好还是软点好？自古都有睡硬床的养生保健法，然而如今市面上卖的床垫是越来越软，这不禁让人犯了难，到底是硬床好还是软床好呢？

    

     1.不重视床事儿很要命

     美国著名的科普杂志《发现》选择刊登了与睡觉有关的10个有趣冷知识，其中提到2点值得我们注意：

     1、据研究人员调查显示，床垫的平均使用年限为8-10年。在这么长的时间内，床垫中会集聚大量有害物质。研究表明，寄居在床垫中的细菌会引发儿童突然死亡。

    

     2、寄居在床上的成年臭虫在无食物的条件下也可存活1年。

     2.床要硬点好？还是软点好

     床垫是否越硬越好?

     不是的!太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要，无法很好地承托腰椎。且太硬的床会对人体造成压迫，导致翻身次数多，使人不能得到充分的休息。因此工作过于劳累及有睡眠障碍、对睡眠质量要求较高的人不适合睡硬床。

    

     那床垫是不是越软越好?

     也不是!太软的床垫，改变了人体正常的脊柱弧度，导长时间使用出现腰酸腿痛的感觉。太软的床垫躺下时身体容易陷落，起身也相对困难，尤其不适合骨骼逐渐疏松的老年人。

     3.河南人的床事儿

     很多人对于自家床的舒适度都不是太满意，经常落枕。究竟怎样的床是让人睡觉舒适的呢？

    

     1.压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。根据身高、体重、睡姿选择合适床垫。根据自身的身高和体重来定中等硬度、硬还是加硬的床垫。

     2.软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

     3.选择床垫时，首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。

    

     4.床垫的长短应该是将个人的身高再加上20公分，即为最适当的尺寸，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外，还可减少睡眠时的压迫感。

     4.床垫清洁你会吗

     你家的床垫清理过吗？大部分人觉得床垫清理起来特别麻烦，下面教你一个小妙招，布棉沙发同理。

     1吸尘器

    

     用吸尘器吸床垫，把肉眼能看见的脏东西通通吸进来。紧贴着床垫的表面吸，遇到凹槽的缝隙要更加注意，很多脏东西藏在里面。通常每次换床单时吸一次就可以了。

     2生姜吸取污渍

    

     液体污渍分为蛋白质污渍、油渍和单宁酸污渍，血液、汗液、小朋友的尿液都属于蛋白质污渍。在清理蛋白质污渍的时候一定要用生姜水滴上去后，用过了冷水的抹布擦拭，再用干布或纸巾将水分吸干。

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