想赚一亿？定个小目标——没有洪荒之力怎么办？
2016/9/8 营养健康生活馆

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     这两天微信、微博、朋友圈简直哪哪都是满满的打鸡血和正能量呀，因为几乎所有人都被这"一个亿"洗了脑!

    

     国民公公王健林一句"想做首富最好先定一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿"的惊人之语，让全国人民都跪倒在地。

     从此，不少青们都有了实现"一个亿"的小目标，然而却因为欠缺一副能量满格的身体迟迟未能行动……

    

     你以为感觉累了就只是因休息不够？但明明经过了一个一直躺在床上的周末，却还感觉无精打采啊!其实，忙，不是疲惫的根源，是身体在对你发出警告，提醒你的身体健康出问题啦!

     疲惫的元凶

     因为这些你不注意的小细节

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     1缺乏运动

     长期不运动会使身体的新陈代谢速度变慢，神经系统的灵敏度也有所降低，感觉浑身无力。

    

     建议通过运动加强人体自身的抗疲劳能力。

     定期锻炼，每周安排3-4次，每次1小时的运动时间。此外，多进行户外活动，以缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与大自然融合能有效化解和驱赶各种不健康、负面的心理与情绪。

     2身体缺水

     人体内各项生理化学反应都离不开水，一旦缺水，身体内循环就会缺乏所需能量，从而产生疲惫感。

    

     建议

     保证每天摄入足够水分。

     保证人体对水分的需求量，能够加速体内循环，促进新陈代谢，保持身体活力。

     每日所需饮水量(毫升)=体重(磅)÷2×28.35(1千克≈2.2磅)

     但提醒青们，喝够水还要喝好水，更多正确喝水姿势点击

     《水是生命之源，喝水问题必须要讲究。》

     3缺乏蛋白质

     蛋白质一方面参与构成各种酶、激素和血红蛋白，能调节人体各项生理功能和能量代谢；另一方面，通过氨基酸发挥各自的作用来达到抗疲劳的目的。所以，如果身体缺乏蛋白质，就会影响正常代谢，从而犯困、精神不振。

    

     建议

     补充优质蛋白质。

     多吃蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶、豆制品等。

     纽崔莱?多种植物蛋白能有效补充人体所需蛋白质，保持身体活力!

    

     4铁元素摄入不足

     缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

    

     建议

     适当补充铁质。

     瘦肉、豆腐、鸡蛋及深绿色叶菜、坚果等都含有丰富铁质，另外维生素C有助人体对铁的吸收，可以配合含有维生素C的食物一起食用。

     而更快速有效的补铁方法

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     5甲状腺机能出了问题

     明明没做什么却容易疲惫，容易着凉，或者在起居饮食习惯都没改变的情况下体重突然明显增加，这都可能是因为你的甲状腺机能出现减退。

     建议

     如果身体出现病症，应该赶快去医院检查，听医生的话噢。

     别再用忙来为自己的疲惫找借口了，把那些导致疲惫的凶手通通都灭掉，精神饱满原地复活，朝着咱们"先赚一亿的小目标"出发吧!

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