90后演员徐婷去世，健康危机从何而来？
2016/9/9 营养健康生活馆
读而思：
徐婷，90后新生代女演员，因2010 年“西施秘史”全国演员选拔赛而走红，曾与高圆圆、霍建华、潘粤明、张一山等著名演员同台演戏，因形象清纯被称为内地“小赵雅芝”。因患癌症7日在北京去世，她的妹妹徐丹丹在微博确认了去世消息，徐婷曾出演过《老爸回家》《把爱带回家》等剧。
今年七月，徐婷曾发微博公开病情，长达七百余字的微博感人肺腑：
年轻生命的陨落让人遗憾，很多人惊叹之余更多的是觉得不可思议，为何如此多人因淋巴癌去世？且为何淋巴癌总“青睐”年轻人？
1总爱“青睐”年轻人，淋巴癌所为几何？
随着近年来现代社会的高速发展，淋巴瘤已悄无声息地挤入了中国十大恶性肿瘤的榜单。目前国内发病人数以每年5%的速度上升，我国每年新增患者约2.5万人。其中，非霍奇金淋巴瘤的发病率年递增率达到3%-5%，是所有恶性肿瘤中增长速度最快的。
“淋巴癌的发病年龄越来越提前，目前以30-45岁的中青年人为主，且以男性偏多。”对此，专家表示，淋巴系统是人体很重要的免疫组织，青壮年时期的免疫系统处于发育过程中，需要不断适应外界的变化，因此容易产生恶性改变。“另外，年轻人生活压力大、心理压力大、工作压力增加、生活不规律以及过度疲劳等都是淋巴瘤的发病诱因之一。”
罗京生前曾表示，自己“虽然干了这么多年，始终感到相当大的压力”。他用“如履薄冰”来形容自己每天的工作状态，尤其是在重大新闻发生的时候。
2009年9月，李开复宣布离职并创办创新工场。一路创业至今，李开复给自己的压力过大，经常处于疲劳作战的状态，导致免疫功能下降，降低了防御外来病毒及自身体内细胞癌变的敏感度，患癌症的几率因此而大大提高。
专家提醒，预防淋巴瘤的最好方法之一就是在凌晨零点到3点务必休息，如果熬夜，免疫系统就没有办法得到休息，容易引发淋巴瘤。
210年来发病率增速最快，淋巴癌引起密切关注
淋巴瘤是原发于淋巴组织的恶性肿瘤，是最近10年全球发病率增速最快的恶性肿瘤之一。”淋巴瘤是起源于淋巴系统的恶性肿瘤，主要分为霍奇金淋巴瘤(HL)和非霍奇金淋巴瘤(NHL) 两大类，中国患者以非霍奇金淋巴瘤较为多发，占淋巴瘤的80%以上。
作为人体的健康卫士，淋巴细胞帮助人体抵抗外来细菌、病毒等的入侵，清除机体内衰老坏死的细胞，维护着机体内环境的“整洁有序”。有专家这样比喻：淋巴结成群地分布在淋巴管汇集的部位和静脉周围，筑起了保护人体健康的“防御性长城”。胃肠道、支气管、泌尿系统、生殖系统、皮肤、甲状腺等也广泛分布着大量的淋巴组织，共同组成保护人体健康的淋巴免疫系统屏障。
“免疫系统就像人体的‘军队’，及时清除身体内发生突变或癌变的细胞。一旦免疫功能出现紊乱，癌变细胞就有机可乘。”
3淋巴癌早期症状隐匿类似感冒，自我辨别淋巴肿大
淋巴瘤临床早期症状非常隐匿，不易察觉，很多时候患者会将发烧等症状与感冒相混淆。专家介绍，淋巴瘤大多数情况下是患者偶然自己摸到肿大的淋巴结时所发现，早期往往不痛不痒。超过六成的患者首先是发现自己颈部淋巴结肿大，刚开始仅仅是单一肿大，慢慢地开始数目增加，同时体积也逐渐增大。随后，腋窝、腹股沟淋巴结也会肿大。淋巴瘤最常见的表现是无痛性的淋巴结肿大，易出现双颈部、双腋下、双腹股沟的多枚表浅淋巴结肿大。
专家介绍，假如淋巴结的硬度如嘴唇一般，大家不必过分担心；但若其已经达到鼻尖或者额头一般的硬度了，并伴有红肿疼痛，就一定要去就医了。对于硬度较大，而且没有疼痛感的淋巴结肿大，千万不可大意，要先进行排癌检查。
多活30年的淋巴癌老将告诉你：
健康必需靠自己!
作者李丰医师是细胞病理权威，她历经癌病与治疗的折腾和人世的炎凉、沧桑，而又超越困难。
信念：健康靠自己
方法：自我反省
治疗疾病发现最根本的办法，还是靠自己，靠自己去做观念的修正与饮食生活的调整。观念的修正，其实就是自我反省。
“我好好的，为什么会得癌症？”
很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？
世上绝对没有“好好的就突然生病”这种事情!
以感冒为例，如果真要病人作自我反省，通常患者会说，自己在感冒之前曾经一连熬了好几个通宵，有的说自己最近吹了冷风、淋了雨，有的则说工作的压力很大而常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能做到‘防患未然’的目标。
以我的亲身经验为例，在加拿大念研究所时，所以会得癌症，同样是其来有自。事后，我才明白，原来自己长时间吃进许多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是犹太人，对员工非常严苛，其身心承受的压力自然可想而知。在那段工作紧张、没有朋友，一天天重复著上班、下班及念书的日子中，健康情形自然每下愈况。还好，后来癌症救了我。让我有足够的理由离开那样的环境，找到生路。
生病，不是细胞叛逆，是自己无知对细胞加压。
其实，身体发生疾病，并不是细胞叛逆，违反了主人的命令，而是主人无知，拚命对细胞加压，却不知道早已超过细胞能容忍的限度，于是细胞只好应变。生病，不过是受不了委屈的细胞在喊救命的声音而已。
承认生病该由自己负责，对自己的行为心生惭愧而努力自我反省，尽量善待自己的细胞。如有需要，再配合适当的医药治疗，那么，即使病况已经相当严重，仍有很大的痊愈空间。
而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已完全痊愈。若不善加调整观念及生活、饮食，也可能再得病。我曾在显微镜下观察一位已治好的鼻咽癌病人，26年来癌症没再发，他去世后，其鼻咽组织仍看得到癌细胞，只是癌细胞被正常细胞包围著而已。所以，改善体内环境，使癌细胞没法生长，是个一辈子的功课，偷懒不得。
调整饮食习惯 改善体质
调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。
你就是由你吃下去的食物变成的!
所以，如果饮食中充满致癌性物质，日后又怎么可能不患癌症？食品添加物是另外一个使食物的品质发生改变的因素。因为食品添加物很多都是致癌物质。
饮食的量也会影响营养。现在经济情况良好，倒是吃得太多而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引起所谓的文明病，像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等等，使体质受到影响。
针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上是保持饮食平衡，不吃含有添加剂的食物，不吃腐败食物，不吃肉类，多吃蔬菜、水果。
?五种癌一定要吃素
胃癌、大肠癌、子宫颈癌、乳癌及前列腺癌的患者，尽量要改吃素食，至于其他癌症患者则可依照“四条腿的先不要吃，两条腿的慢慢戒，最后再从没有腿的着手”的原则，逐步改掉吃肉的习惯。
子宫颈癌、乳癌及前列腺癌与荷尔蒙息息相关，而肉类不但含荷尔蒙多，而且也易转变为荷尔蒙，增加致癌因子。其实肠胃原本只需要谷物、蔬果，就足够达到新陈代谢的目的。一味地吃肉，只会增加肠胃的负荷，累积有害身体的不洁物罢了。
饮食如药
须先了解病况体质，妥善配合
吃素不要奶蛋，一样健康
或许有些人认为，不喝牛奶、不吃蛋，无法摄取足够的钙质，事实上，钙质并不一定要从蛋类和牛奶中摄取，一切有根的蔬菜基本上都含有钙质。
另一方面，有些人可能担心钙质摄取量不够容易罹患骨质疏松症，其实，骨质疏松的问题并不像大家想的那么严重，只要多运动、多吃糙米和全麦面包，自然就可避免骨质疏松症。
运动是改变体质的根本办法
运动是改变体质最根本的办法。因为每个人的身体本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力。只是，身体的内在环境和身体外的大环境都有过多有害的因素，使身体这种免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。而运动则可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力便能增加。
两年前，我改变了工作环境，每天早上先爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，回家洗个澡才去上班，现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句：“天天爬山，明年会更好。”
你的细胞看起来很累，赶快去爬山
补充氧气，癌细胞会回归正常
在实验室养癌细胞，如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得很好。这表示，我们自己把体内环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。
除了爬山、走路、慢跑以外，做瑜伽、气功和静坐的锻炼也很好。那些锻炼，开始时，什么成绩都看不到，可是久了以后，身体还是在改善。
笑、不生气、正面看、放松四招
多活30年
除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这么多年来能降服疾病的一大原因。
学习笑是一项很特别的功课
因为我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。刚开始学笑时，其实不是真心想笑，而是勉强去把嘴巴拉成笑的样子，可是久而久之，心里自然会加以配合，真的变得成天都开开心心的样子。
生气是别人做错事，我惩罚自己
生气的定义是“别人做错事，我惩罚我自己”，认识到这点之后，放过自己，如果感觉自己快要动气，马上换个环境，再慢慢调整自己的情绪。
善用“多赚30年的法宝”
如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟糕。放下手中的各种繁杂琐事，做自己喜欢的事，放松身心。放松从心开始，心真的放松，身体的细胞才能松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情......等。我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，甚至延伸至人际关系，于是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。
改得越多，身体好得越快
活得超长及活得越有声有色的人，往往都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。“改得越多，改得越彻底，好得越快。”
营养是细胞藉以维生的资粮，如果天天吃下充满抗生素及贺尔蒙的家畜肉类，细胞想不生病也不成。充满农药及加工化学物质的食物，也会使细胞中毒。只有回归自然，才能使细胞恢复生机。
运动的好处是使身体的循环顺畅，把养分及氧气带到该去的地方，对生病的细胞，尤为重要。如果选择一两种自己喜爱或适合的运动，持之以恒地做下去，总有一天，成绩会自然显露出来。
心理的调适，极为重要。要知道，自己身体里的细胞，到底是听自己的还是听别人的呢？当然是听自己的。那么，自己对细胞下达的命令，便不应下那些不利于细胞的命令，例如生气、烦恼、消极......
细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解决癌症的办法。自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那么困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会自动让步，让健康的细胞抬头。
生命的长短，我们无法决定，但生活的品质，却是可以改善的。善良、美好、努力会给人们带来好运，但病魔却不一定会因此而垂怜于谁。选择健康的生活方式和合理饮食才能远离病魔.......
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