糖尿病 懂得预防的是智者
2016/3/15 医流巴巴糖尿病管家
中国古语说得好：上医不治已病治未病。这句话道出了“预防胜于治疗”的理念，回到糖尿病的问题上也是一样的，与其等到确诊之后再去后悔，不如从平时就开始预防。
饮食的重要性
糖尿病、高血脂等我们称之为“吃出来”的疾病，与吃关系密切，而想要预防糖尿病的发生，除了嘴上说，更要管好我们的嘴。
保持良好的饮食习惯是预防糖尿病较有效的方法：如吃饭的时候要细嚼慢咽;多吃蔬菜;饮食搭配要合理;不在短时间内吃葡萄糖、蔗糖含量大的食品等。有糖尿病家族史的朋友更要多加注意，以减少罹患糖尿病的风险!
如何从饮食上预防糖尿病
糖尿病患者及高危人群，饮食上预防糖尿病的针对性措施为“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低;增加鱼类的摄入，增加谷物特别是粗粮的摄入，增加高纤维食物的摄入，最终达到控制膳食热量摄入的目的，避免因热量摄入过高导致胰腺功能的受损。
其他方面也不要放松
除了饮食之外，运动、定期测血糖、健康生活习惯也是预防糖尿病很重要的方面。
糖尿病虽然有一定的遗传性，但它遗传的只是它的易感性，会不会得糖尿病还要看后天的因素。如果想离糖尿病远一点，最直接的办法就是定期进行血糖的检测。此外，持之以恒的适量运动也可以避免糖尿病的出现。
过犹不及：血糖过低同样有害健康
糖友们不要以为，得了糖尿病血糖就会一直偏高。如果不加注意，也会出现血糖过低的情况，血糖过低同样会不利于控制病情，这点值得大家提高警惕。
饮食、运动和药物治疗的原则要掌握好
糖尿病患者在注射胰岛素期间，如果不加注意，很可能会出现低血糖。主要原因是没有掌握好饮食、运动和药物治疗的原则：如进食量不够，该加餐的时候没加餐，或者运动量过大，运动量增加时没有及时调整饮食和药物，或者药物使用不合理等。
低血糖会引起脑功能紊乱
对于糖尿病患者来说，血糖低于3.9 毫摩尔/ 升时，就可能出现低血糖。
这是因为中枢神经系统不能合成葡萄糖，而体内贮存的“糖”也很少，短暂的低血糖很可能会导致脑细胞供能不足，进而引起明显的脑功能紊乱。
如果得不到控制，血糖继续处于低水平，或者持续的时间太长，患者就会出现精神和意识障碍：如找不到地方，认不得人，甚至胡言乱语。症状较严重者还会因此昏睡，甚至昏迷进而危及生命。
药物会导致低血糖
有的降糖药物药力较强，如优降糖或者含有优降糖的消渴丸等，当然，从降糖的角度来说这是它们的长处，但如果不合理使用，这些药物就成了造成低血糖的“罪臣”，糖友们要格外注意，予以避免。
糖友们不要以为，得了糖尿病血糖就会一直偏高。如果不加注意，也会出现血糖过低的情况，血糖过低同样会不利于控制病情，这点值得大家提高警惕。
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